由李燕蕙老師錄製

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🧘🏻‍♂️為什麼我要冥想？ 去年一整年的低潮，讓我覺得自己都不像自己，心浮氣躁、常常不耐煩、耐性極低、創造力大減，有好一陣子我甚至懷疑自己有點憂鬱傾向，還曾問老 […]

意识层级 人的自我意识是分层级的，深层的意识建立在表层的基础上，平时只能接触到表层的意识。当表层的意识和深层的意识不统一的时候，就会发生焦虑。 如果能够看到表层意识同时注意到...

youtube专家估计，每个人每天有六万到八万个念头出现，超越冥想带领觉知进入思想的源头，为每一个念头注入强大的能量和创造性。

本文根据公众号“一本册子”的《轻松冥想入门书》和《冥想的原理与实践进阶》整理而成。 一｜冥想的历史发展 2500年前，悉达多在一棵菩提树下思考让人们解脱苦难的方法。他开始明白，所有的苦难，都来自于我们喋喋不休的头脑，永无止境的欲望。于是，他发展出了一套流传至今的心理技术——安静地坐下来，关注我们的呼吸，关注我们自身的感觉。让我们学会将嘈杂纷乱的头脑关机，体会到平静快乐的美好。 中国历代大家，都有静...

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今天的 Talk 有关两个殊途同归的旧友。她们在大学时代相识，一起创办了“玛丽”和“珍”的“玛丽珍”奶茶，毕业后又各自走入互联网行业轰轰烈烈的宏大叙事中，而今又奇妙地重逢于心性文化行业。在这一期里，她们聊到了这些人生关键节点的交汇与相似，与大家分享了她们有关大学创业、创造力与生命力、宏大与精微的关系、三同书院以及整个心性文化行业的见解。 明然 三同书院创办人 麟角设计中心联合创始人 VIPKID创始团队成员 毕业于四川大学金融系，长江商学院校友 本期精华 「明然」是师父赐予的，它如同纹身一样，它蕴含着一种感通的力量，与你的人生轨迹和心性变化都冥冥相关。 我们当初的离开其实本质上是一种生命力的舒展，想要去到更开阔的地方见到更多更多不一样的人，体验更多的事物和不同的人生视角，这对于当时的我们来说都是更开阔的一种选择。 永远把自己放在一个更广阔的趋势和范围下去思考，再去定位，接着再去看与自己的优势、愿望、能力相匹配的事情。这就是这些年来在我身上得到验证的思考方式。 创业者需要有看本质的能力，也就是洞见力，正如我们中国人说“治大国如烹小鲜”，如果你能做好烹饪这一件事，那你做更大的事情都一样。 在“追本溯源”的过程中，你会发现每一件事最底层的出发点，其实都跟心性是离不开的。这就像智者所说的，“修身治国平天下”的最底层是“修心”。我在创业的过程中也体会到，无论做什么事，最终都是一个提升自己生命状态的过程，它都是一种修行，都是可以提升你心性的工具和载体。做麟角设计中心和之前的那些项目其实对于我个人而言，都是不变的，它们都是磨砺心性的一个过程。 持续不断的创造力的根源在于永远不背包袱，永远都像一个新生儿一样。不论曾经经历过多少成功或失败，将每一件事都看作是全新的开始，在做每一件事情时，都是专注、全然的状态。这是我们每个人都需要的状态，同时，我们也都可以通过对心性的磨炼而达到这种状态。 佛陀创造了八万四千个法门，它其实正对应了这样的观点：在这个茫茫人海中，每个人都可以找到自己相应的、能接受到智慧的路径。 时间轴 Ⅰ 片段摘取 Ⅱ 引入 02:34 明然介绍与经历（玛丽珍、VIPKID、三同书院、麟角设计中心） 04:06 本期TALK结构一览 Ⅲ “玛丽珍”：青春、大学、伙伴以及开始创造 04:52 大学时期开始做“玛丽珍”创业的契机 06:54 创业“玛丽珍”的经历、想法 14:53 离开“玛丽珍”的考量和计划 Ⅳ 互联网：轰轰烈列的“宏大”叙事 16:48 明然的VIPKID创业经历 18:46 宽广与精微：生命力与心的修养 22:03 谈麟角设计中心：艺术与传统文化的追本溯源 25:33 谈创业与创造 Ⅴ 殊途同归：正念、修心、回归内部世界 27:56 三同书院的创立：帮助每个人找到心的潜能 34:15 「三同时」的古典方法论 37:58 三同书院的独特之处 39:37 心性文化行业品牌的价值与异同 46:49 给修行路上的大家一些建议 50:12 理解佛法

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节目简介： 冥想究竟是怎样的一种过程？我们该如何正确、明晰地认知冥想、学习冥想？在这期 Talk 中，Heartly Lab请到了心念冥想的创始人宅宇，他将自己的学科背景与冥想相联系，为大家介绍了科学化的冥想认知与科学冥想的作用，并分享了他的人生经历和对于冥想教学、学习的理解。 嘉宾简介： 宅宇 心念冥想和一本册子创始人 创建了以神经科学为基础的冥想教学体系 毕业于清华大学、斯坦福大学 时间轴 一、引入:与冥想的旅程 01:45 嘉宾介绍 03:42 做冥想的背景 04:58 对成功的渴望与对焦虑的抵制 09:36 教冥想的渊源（创造一个"明白"的体系） 二、冥想的科学化 13:02 工科学科背景对冥想的影响 18:56 如何定义"悬" 24:12 体感与概念的联系 26:58 神经科学体系下的冥想是什么 28:45 冥想——解决注意力残留问题 33:03 冥想——抽离的机制 三、冥想教学与学习 39:51 有用无用之辨 42:27 冥想的教学者需要达成什么？ 43:49 漫谈目前冥想学习这一领域的概况、冥想的万千法门 51:10 给冥想者的建议 58:20 怀抱开放的心态 60:41 用神经科学解读冥想 63:35 冥想与目标 目标感与冥想的理念相抵触吗？ 我们如何把握冥想中的目标感？ 通过冥想，我们到底应达成怎样的目标？ 我们所追求的慈心（compassion） 74:12 结尾语 本期精华 1. 如果把我的成功归因到什么事情上的话，冥想是最大的一个因素。 2. 我什么都没有的时候，我的感受也非常好，这种不断的自我发现其实会给人很多启发。 3. 当我们太过于用思维和智识来考虑的时候，就很难用心去感受，很难自己相信自己的主观感受。 4. 自我梳理可以让它更好地管理自己的欲望和取舍，进行更好地取舍后会达到一种相对比较通透的状态。 5. 你需要用自己的感受找到那个点。 6. 你必须进入到实践和练习，它是一个自甄自验的过程，大部分的感受自己得到比讲一百个道理重要。 7. 它其实是把过程中你的这种觉察和“观”，观你的想法、你的念头，你这种来了又去了的无常还是带回你的生活中。 8. 慈心不是你给自己的一个人设，它反而是破除了这些人设，它就是说，你怎样去以你短暂的一生这样一个载体去包容自己的不完美，做一个普通人。

你的心灵逐渐平静下来，你的视界得到极大地延伸。你能看到之前看不到的东西。

明了意识状态，调整思维惯性。

前面是个人经历，整理的资料在文章最后。 冥想，这个词都听说过，但跟你想象的可能不太一样。我之前也觉得，这东西神神叨叨的，有啥好学的。特别是对于逻辑和理性思维很强的理科生，更是容易不屑一顾。 去年，机缘巧合在网上读到这两本关于冥想的书（详见公众号轻松冥想）。 《轻松冥想入门书》 [http://www.yibencezi.com/notes/3364] 作者学霸猫，浙大一学霸，记得她提到自己一开始也...