01.拿什么拯救我们的生活?英国作家G.K.切斯特顿曾写道：“太阳每早都升起，可我不是每天都能早起。太阳这么做，可能因为它从没感到过厌烦。”就像太阳重复升起又落下，不知道从什么时候开始，我们的生活也在重复着起床、上班、下班、睡觉。“今天”成了“昨天”的复制粘贴。每一天都只是在重复前一天。重复的生活枯燥、无聊、乏味、令人麻木。如果不愿一直过这样的生活，我们可以做点什么吗？我想到了前阵子大火的电影《心灵奇旅》。电影中，主人公Joe是一名中学音乐老师，过着重复且乏味的生活。但是他有一个梦想，那就是成为

最近看到的一段心理学中的正念训练法，可以很好的调节负面情绪，苦于没有完整版音频，自己录了一个，希望对大家能有帮助呀。

学习、工作、生活压力大怎么办？心情抑郁怎么办？带你了解什么是正念冥想。 带你练习正念冥想。 课程亮点 1.在课程里，童慧琦会详细讲解这套正念冥想体系，为何在美国硅谷如此流行，帮你建立对正念的全面认知。 2.理解正念的三个要素：有意的关注、非评判的态度和当下。让你在轻松学习的过程中领悟正念的智慧。 3.通过观照身、受、心、法，来帮助你更清晰地思考，更好地把注意力集中在当下。 4.提供六种经典的正

恭喜你来到第二周的练习，或许第一周的练习对于你来说有些困难，又或许你从中得到了不少收获。这都没有关系，内观最关键的就是保持对此刻的觉知。要知道它没有一个标准，不存在做的好或者不好，忽视练习中对自己的评判，和我进一步开始这周的内观呼吸练习吧。每天坚持十分重要o

这是MBCT课程最后的一个课程音频资料了，很高兴和大家一起坚持练习。这次更新了设备，有心的小伙伴可以发现底噪消失了，并且音质好了很多。之后会对MBCT的其他音频进行不定时更新，思维磁带系列将会不定时更新，而且会重新录制旧视频的音频。之后也会开始录制别的疗法或资料，大家有感兴趣的内容可以给我留言呀！

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感谢你看到这条视频，相信自己这是改变的开始。内观认知疗法主要针对防止抑郁症康复人群循环复发，或症状较轻尝试自救人群，已较为广泛临床运用于心理治疗，并且卓有成效，研究表明该练习有效降低了复发频率。该练习分为八周。本音频为第一周课程，请每天花一定时间跟随录音做练习。大家可以把每天的心得和感受记录在弹幕或评论里，帮助自己养成习惯。文本来自《抑郁症的内观认知疗法》，非原创，仅希望尝试自我治愈的朋友能够获得

分享主题：正念体验沙龙——活在当下主讲人介绍：邹颖敏北京大学心理与认知科学学院临床与咨询心理学博士后，中国科学院心理研究所认知神经科学博士，牛津大学正念认知疗法（MBCT）在训师资内容简介：1.什么是正念？ 2.为什么正念干预可以缓解抑郁、焦虑、压力、失眠等情绪困扰，提升注意力和专注度，提升幸福感具有稳定的效果？ 3.正念练习中的正念观呼吸、身体扫描、正念伸展究竟在培养人类的什么能力？ 4.如何在

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youtube专家估计，每个人每天有六万到八万个念头出现，超越冥想带领觉知进入思想的源头，为每一个念头注入强大的能量和创造性。

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