第六輪：眉間輪The Brow Chakra 位於前額雙眼中間。對應腺體為腦下垂體。 情緒傾向表現：1.世俗知識(apara’) 、2.靈性知識(para’) 掌 管：直覺、內在洞見、願景、夢想。 元 素：魂魄（精神）。洞見之源。 顏色：靛藍色

第七輪：頂輪The Crown Chakra 位於頭頂中間。對應腺體為松果體。情緒傾向表現：天堂或地獄。 掌 管：與宇宙意識之聯結、精神、智慧、真理的知識。 元 素：魂魄。天界。神聖意識之源。 顏色：紫色

顯現跟冥想兩者密不可分，就像波濤間的浪頭與波谷，在分辨上是歷歷分明，但卻又連在一起。如果你不願意花時間做冥想練習，你便無法施展顯現你欲求之事物的方法。 冥想只是一種靜心獨處和停止你內在那喋喋不休呢喃自語的心念，而更能止住那永無止境的妄想雜念，讓你靜下來認識最高層次的自己...

色彩對人類是具有意義性的，只是不同的文化裡，會有不同的解讀，但有些象徵性是共通而且富有實用的。 想想看，自己有何特質需要加強或是擁有，選擇一種顏色來做為冥想的主題。 步驟/方法： 1.採取一個舒適、放鬆的姿勢，輕輕閉上眼睛。 2.用力吐...

Metta Sutta，是巴利文，意謂著慈愛。持誦慈經，能將慈心傳遞給一切眾生：願他們都能快樂且寧定。持誦慈經能夠撫慰人心、使人喜悅，並且對這個世界有著美妙的療癒—使整個世界都能浸潤在愛的波動中。真切地讓所有眾生得享快樂。讓他們永遠活在寧定與和諧之中。 據佛經中的記載，那時...

冥想是比較難講解的內容，涉及到很多不能夠用話語表達的東西，很多書都說，冥想是不可以說，是不可以講的。但我們古代的老子說過：“道可道，非常道。”就是說不可說的東西還是可以說出來的，儘管說出來的東西不是原來的東西，還是要去體會，儘量去闡述他。在YOGA修行裡面有一個非常重要的字眼：D...

人腦中有許多的神經細胞在活動著，而成電器性的變動。也就是說，有電器性的擺動存在。而這種擺動呈現在科學儀器上，看起來就像波動一樣。 腦中的電器性震動我們稱之為腦波。用一句話來說明腦波的話，或許可以說它是由腦細胞所產生的生物能源，或者是腦細胞活動的節奏。 十九世紀末，德國的生理...

大多數試過冥想的人，都多多少少從中獲益，因此西方人趨之若鶴。但對有些人就不那麼起作用。這是甚麼原因呢？有人認為冥想可以有無數方式，可以打坐，也可以站立，甚或舞蹈；祈禱、讀經是冥想，念誦咒語也被當作冥想。而《腦內革命》作者春山茂雄甚至認為，看部喜歡的電影、聽聽最喜歡的音樂或是興...

冥想原本是宗教活動中的一種修心行為，如禪修、瑜珈、氣功等，現今已被廣泛運用於許多心靈活動的課程中。研究超導體而獲得1973年諾貝爾物理學獎的英國人佐瑟夫森（Brian Josephson），亦有藉由冥想收取心靈訊息的習慣，他曾說過：「以冥想開啟直覺，可獲得發明的啟示。」 科...

冥想打坐－這一古老的東方修行方法，正滲透越來越多的西方人生活。人們發現，不需或少用傳統的西醫治療方法，就可以得到病痛的緩解，更加充滿青春活力,而且感覺身心舒適。一些初步科學研究，亦證實了這一簡單易行方法的療效。福瑞薩在今年5月期的MORE雜誌上的一篇文章中，對此進行了較好的總結...

根據哈佛大學心臟科醫師斑森研究，在20分鐘的靜坐冥想以後，心跳、呼吸速率、血壓、氧氣的消耗、二氧化碳的製造和血清乳酸的量都減少了，他稱這種現象為「放鬆效果」。其實，畫圖或演奏樂器、戶外運動、健身等，廣義而言，都是一種冥想。而在海邊望著大海，或是坐在營火邊看著火焰，其實都是類似冥...

冥想（meditation）不但有助於集中注意力和控制日常生活周遭的負向情緒，科學家研究發現，長期的冥想練習也讓大腦產生了結構性的改變。 繁忙的生活步調中，愈來愈多人藉由定時運動、練習瑜珈或持續冥想來幫助自己放鬆肌肉與抒解壓力。有許多的研究證據指出，在冥想過程中將注意力集中...

近日，麻省理工大的安-格雷布耶爾(Ann Graybiel)教授和他的研究小組發現，在靈長類動物的大腦中有一類神經元細胞可以將時間信息精確的編譯儲存。安-格雷布耶爾說：『我們的大腦對所有事情都加上時間的標簽，這樣就使得我們回憶事情顯得非常簡單。我們回憶事情的時候首先通過過濾...

「冥想」的內容千變萬化，可以是真實具體的，也可以是天馬行空的，而能夠有效幫助放鬆的方法，大多都跟溫暖、舒適的想像有關。例如想像自己躺在溫暖的沙灘上、想像自己被溫暖的陽光包圍，或是想像自己的身體正中心有盞溫暖的火燭等等，以下的指導語就是依循這些原則來的，供參考或是自行加以變化： ...

森林裡成群結隊的猿猴们，在樹枝上盪鞦韆似地盪來盪去或跳上跳下；一會兒往東，一下子到西，好像一點兒也安靜不下來。同樣的，我們人類在思考，分析或判斷事情時，思緒的紛亂是否如同猿猴们般焦躁不安？一下子想東，一下子又想西，片刻間幾乎完全無法放鬆自己。 冥想就是安定心靈的良藥，冥想有多...

東方或西方神秘學中，靜坐與冥想皆是很靜心的方法，主要功能在於平衡身心狀態，並能增強精神能量。 而有些修習者更可利用靜坐冥想來進行療癒身心等等。 進行靜坐冥想時並不跼限於非盤坐不可，視個人狀況或宗教信仰選擇適合的姿勢即可，原則上只要能讓自己的身體任何部位不感到壓迫緊繃，能徹底地...

啟動人生的神奇萬能“自動導引系統” ---超覺意識！探索自我‧能量無限─平衡身‧喚醒心‧提昇靈

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一、八訣-頭冷、足熱，少食、多動，腹寬、胸實，意淨、心安。 二、十六宜： 1.髮宜常梳 2.面宜多擦 3.齒宜常叩 4.舌宜舔顎 5.津宜數咽 6.目宜常運 7.耳宜常彈 8.胸宜常護 9.腹宜常摩 10.腰宜常搓 11.濁宜常呵 12.肢節宜常搖 13.谷道〈肛門〉宜常提 ...

一、靜坐完畢，不要馬上起立，先微睜雙眼，以雙手掌相擦搓熱的手掌心輕輕敷壓眼球。然後再次磨擦生熱後 做頭部與全身按摩：依序按摩臉部、再輕輕按摩雙眼眼眶、並再用雙手掌按摩頭頂、額頭、臉頰、雙耳、 鼻子兩側、喉頸兩肩雙手手臂胸部上下腹部背部大小腿膝蓋並輕輕轉動雙腳足踝再徐徐起身。...

一、靜坐的時間，開始不必刻意求長，每次能坐10-15分鐘即可。俟一段時間後漸次延長，但要定時、定點， 功效自現。 二、靜坐最佳的時間以清晨晚間5-7時段或11-1時段 三、每日清晨起床後、晚間就寢前各做一次為宜清晨起床刷牙盥洗後喝些開水再進行若覺得精神不濟，可喝點 ...

剛開始靜坐冥想者，往往雜念妄想紛起，這是平常之事。以下方法可擇一實施以除雜念妄想，有助入靜。一、數息法：練習數呼吸，注意呼吸之出入，一呼一吸為一息。一般人呼吸，出息時間長，入息時間短，故數 呼吸時，數出息最好，數入息亦可。但數出不數入，數入就不數出；不然會造成腹中氣結。數息 法...

靜坐冥想時，可採腹式呼吸法：詳述如呼吸法〈另附〉 靜坐冥想時的呼吸，要做到順其自然不須着力，逐次地使出入息達到輕細、均勻、探長的深入下腹部〈丹田〉，再由鼻部排出；要達到自然不察覺出入息的境界。

一、靜坐冥想時，可採腹式呼吸法：詳述如呼吸法圖解 二、靜坐冥想時的呼吸，要做到順其自然不須着力，逐次地使出入息達到輕細、均勻、探長的深入下腹部 〈丹田〉，再由鼻部排出；要達到自然不察覺出入息的境界。 三、三階段的呼吸法 開始時，我們必須專注在使腹部肌肉做有意識的活動，藉由呼...

頭正 頸直 兩肩宜平 雙手結定印 兩眼輕閉或微張注視前下方定點