正統的靜坐方法是七支坐法所謂七支坐法就是七個要領 一、靜坐坐姿可分單盤〈半趺跏〉、雙盤〈全趺跏〉或是散盤〈隨意坐〉坐法及較簡易的平坐法 各人依身體狀況選擇合適姿勢實施 二、盤坐法：分單盤〈半趺跏〉、雙盤〈全趺跏〉或是散盤〈隨意坐〉。臀部置軟性座墊或蒲團，不宜坐滿，...

一、靜坐前應做一些簡易的暖身運動，如扭身甩頭、膝部、腰部等運動，讓筋骨鬆弛後再上坐。目的在保持頭 腦清晰，減少思潮起伏，以致寧靜。 二、頭部運動如下：下身保持正坐，各作3-6次。 1.頭部慢慢向後仰，張口吐氣，再閉口以鼻吸氣往前傾至抵胸。 2.頭慢慢向右傾，再慢慢向左傾；...

一、選擇一個清靜、不易被打擾之地方(室內、外皆宜)。 二、空氣要流通，避免讓風直接吹到身上，以防止風邪。 三、光線要適中、柔和，太暗容易使人昏睡，太強則不適。 四、衣服寬鬆，棉質為宜。 五、靜坐時應取下眼鏡及手錶或金屬飾物。 六、如採用平坐法，須備一張高度可使大腿、膝蓋成垂直，...

一、在睡眠不足、身心疲倦或生病時不宜靜坐。 二、酒醉或行房後一小時內不宜靜坐。 三、在飲食方面，要清淡、營養均衡、吃七、八分飽；飯前15分鐘、飯後一小時內或飢餓時，不宜靜坐。 四、若有頭暈氣悶、血氣上沖、心胸疼痛、流汗不止或遺漏時，應立即停止靜坐，並請教專家，或就醫診治。 五、...

鍛鍊精神集中、思想清淨、呼吸均勻、氣血通暢、新陳代謝正常、內分泌平衡，以達到情緒穩定、心靈平靜、增進免疫系統功能，達到身、心、靈全面健康之目的。 靜坐修行方法，原則上不出調飲食、調睡眠、調身、調息和調心五要素，又以後三者較重要，最終目的是調理身、心。一般所講調身的主要方法，指的...

到目前為止的命運，甚至從今以後的人生，完全是由你的內心所支配，也就是內心深處的潛意識，它會引領你走向幸福，也可能會為你帶來不幸。如果你想過著比現在更好的人生，你必需徹底地改變自己的潛意識，而冥想是最好的方法，不論是任何人或在任何地方都可以實行的簡易方法。   ...

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