Bumil dan busui jangan sampai kekurangan vitamin dan mineral ya. Penting untuk menjaga diri sendiri, memperhatikan asupan gizi, dan melindungi si kecil. Mengkonsumsi makanan padat nutrisi dan bahkan mengkonsumsi lebih banyak kalori saat sebelum hamil adalah bagian terpenting dalam menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh. Diet kaya nutrisi sangatlah penting. Asam Folat, Zat Besi, Kalsium, Kolin, Vitamin B-kompleks, Vitamin C, Vitamin D, DHA/Omega-3, dan Yodium akan membantu bumil dan busui bersama si kecil membangun kekebalan yang kuat. Berikut daftar makanan penambah kekebalan tubuh untuk bumil dan busui. Asam Folat – untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil yang sehat, mencegah keguguran dan cacat lahir Besi – untuk menghasilkan hemoglobin yang cukup Kalsium – untuk kesehatan tulang, gigi, jantung, otot dan saraf Kolin – untuk perkembangan otak bayi Vitamin B kompleks – bekerja sebagai bahan pembangun untuk pertumbuhan bayi Vitamin C – untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat Vitamin D – untuk membantu menyerap kalsium dan membangun kekebalan yang kuat DHA/Omega-3 – untuk perkembangan otak & mata bayi yang sehat Yodium – membuat hormon tiroid yang dibutuhkan untuk menggunakan dan menyimpan energi dari makanan Berikut adalah beberapa bahan utama yang dianjurkan bagi bumil dan busui untuk dikonsumsi dalam makanan sehari-hari. Kedelai – Edamame, Tahu, Tempe, Susu Kedelai Gandum Utuh – Quinoa, Rolled Oats, Beras Merah Sayuran Hijau – Bayam, Kangkung, Sawi Hijau, Selada Air, Pokchoy, Lentil & Legum Kacang & Biji – Almond, Walnut, Biji Labu, Biji Chia, Biji Rami, Kacang Hijau, Kacang Polong, Buncis Buah – Jeruk, Berries, Apel, Pisang, Alpukat, Pepaya, Kurma, Kelapa Sayuran – Brokoli, Asparagus, Bit, Kentang, Wortel, Tomat, Peterseli Salah satu saran terbaik bagi bumil dan busui adalah makan makanan gizi seimbang yang tinggi serat dan berpusat pada sumber protein yang baik. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Ini Dia Daftar Makanan Penambah Kekebalan Tubuh Untuk Bumil dan Busui https://id.vesiraja.com/1227

Cemilan 100 hingga 200 kalori di antara waktu makan adalah cara yang bagus untuk mencapai dan mempertahankan berat badan dan gaya hidup yang sehat. Hal ini secara umum diiyakan oleh banyak orang, sehingga banyak toko kelontong, pompa bensin, dan toko serba ada menjual tak terhitung banyaknya paket kerupuk, kue, permen, dan banyak lagi yang berkalori 100 kalori. Sementara paket makanan ringan yang dikontrol kalori itu baik untuk lingkar pinggang kamu, mereka tidak begitu baik untuk dompet kamu. Dengan sedikit persiapan, kamu dapat membuat paket cemilan sehat sendiri untuk menghemat uang, dan tentunya juga membuat diet kamu berhasil. Ikuti tip dan resep ini untuk berkreasi paket makanan ringan 100 kalori buatan sendiri. Mengapa Harus Membuat Paket Makanan Ringan Sendiri? Ada beberapa alasan mengapa membuat paket cemilan sehat kamu sendiri lebih baik daripada membeli versi yang sudah jadi di toko. Yang pertama adalah biaya. Kedua, makanan ringan yang kamu beli di toko semuanya dikemas. Baik dalam kardus ataupun plastik. Kemasan ini akan menambah sampah yang ujung-ujungnya akan berdampak pada lingkungan. Ketiga, makanan ringan dalam kemasan pada umumnya mengandung bahan pengawet yang akan memberikan efek negatif pada kesehatan tubuh. Jadi, membuat sendiri paket makanan ringan memungkinkan kamu mengontrol apa yang kamu makan. Kamu dapat melewatkan makanan dengan bahan pengawet atau bahan lain yang tidak ingin kamu konsumsi, dan kamu dapat mencampur dan mencocokkan untuk menemukan campuran cemilan yang sempurna untuk selera kamu. Paket Makanan Ringan 100 Kalori DIY Cara termudah untuk membuat paket cemilan 100 kalori adalah dengan mencampur dan mencocokkan makanan yang ada. Bahan-bahan berikut adalah masing-masing 50 kalori, yang akan memberi kamu gambaran tentang berapa banyak setiap item yang dapat kamu gabungkan untuk mendapatkan cemilan yang sempurna. Kemas makanan favorit kamu dalam satu kemasan untuk nantinya bisa langsung dikonsumsi saat diperlukan. Porsi Buah Dan Sayuran 50 Kalori 1/2 apel sedang 1/2 cangkir blueberry 1/2 cangkir anggur 1 buah kiwi ukuran sedang 1 cangkir semangka 10 buah tomat ceri 1,5 cangkir paprika merah Porsi Krispi 50 Kalori 7 almond 15 pistachio 20 kerupuk 3 biskuit 1,5 cangkir popcorn polos atau sedikit asin Jangan membatasi diri kamu pada hal-hal di atas. Apa saja bisa diubah menjadi cemilan 100 kalori. Cukup periksa panel fakta nutrisi makanan favorit kamu di samping atau belakang kemasan. Catat ukuran porsi dan kalori per porsi dan lakukan beberapa perhitungan matematika sederhana untuk menentukan berapa banyak kalori di setiap bagian. Untuk buah, atau makanan lain yang mungkin tidak memiliki informasi nutrisi yang ditandai dengan jelas, ada situs web yang bisa memberikan informasi tentang ini. Cara Menyimpan Makanan Ringan Buatan Sendiri Saat kamu membuat sendiri porsi makanan ringan yang dikontrol kalori, kamu pasti ingin menyimpannya dalam wadah yang dapat digunakan kembali untuk mengurangi dampak lingkungan. Wadah kedap udara adalah wadah yang sempurna untuk kacang, kerupuk, buah potong dan banyak lagi. Wadah ini kedap udara untuk mencegah kebocoran dan menjaga makanan tetap segar. Pilih wadah kedap udara yang terbuat dari bahan yang aman untuk makanan. Ukuran wadah kedapat udara tersedia dalam berbagai ukuran. Mulai dari yang sesuai dengan tas makan siang atau ransel kamu. Jika kebetulan kamu seorang yang suka DIY, kamu juga dapat dengan mudah membuat tas cemilan sendiri yang dapat digunakan kembali. Bagaimana menurut kamu? Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Sukseskan Diet Sehat Kamu Dengan Paket Cemilan DIY https://id.vesiraja.com/1232

Sekarang sudah dua tahun memasuki masa pandemi dan sementara beberapa aspek kehidupan mulai terasa sedikit normal. Namun tentunya masih jauh jika dibandingkan dengan hari-hari di tahun 2019 ketika merasa aman bebas bepergian ke mana saja tanpa masker dan bisa kapan saja berkumpul bersama teman-teman. Dampak dari masa pandemi ini menyebabkan banyak kebiasaan hidup yang berubah, termasuk kebiasaan makan. Bagi yang biasa makan tiga kali sehari, mungkin sekarang lebih ke pola makan lebih sering dalam jumlah kecil secara berulang, dan bukan sebagai respons terhadap isyarat lapar. Jam 7 malam dulu terasa seperti jam makan malam resmi, tapi karena banyak yang masih bekerja dari rumah, sekarang makan malam pada jam 6 sore, bahkan lebih awal. Adanya perubahan ini, menimbulkan pertanyaan: Apakah ada waktu yang ideal untuk makan malam? Jawaban atas pertanyaan ini tidak jelas, dan seperti kebanyakan hal, akan ada kisarannya. “Setiap waktu antara pukul 6 dan 8 malam adalah waktu makan malam yang ideal,” kata ahli diet Tracy Lockwood Beckerman. “Itu karena memberi rata-rata orang cukup waktu untuk mencerna sebelum pergi tidur pada sekitar jam 10 atau 11 malam” Meskipun demikian, waktu makan malam yang ideal akan berbeda berdasarkan ritme sirkadian kamu, jika kamu suka bangun pagi atau suka tidur malam. “Ini berbeda untuk orang yang memulai beraktivitas di saat pagi dan orang yang beraktivitas di malam hari. Karena semakin lama berakthivtas di malam hari, semakin tinggi kemungkinan mereka kembali untuk camilan saat larut malam,” kata Beckerman. “Orang yang beraktivitas di malam hari akan makan malam lebih lambat dari orang yang beraktivitas di pagi hari guna mengurangi kemungkinan ngemil tidak sehat dan mengunyah yang tidak perlu di saat larut malam.” Mengapa Kamu Harus Waspada Makan Malam Di Saat Larut Malam? Tidak ada yang salah dengan camilan sebelum tidur , tetapi makan malam dalam jumlah besar terlalu larut dapat mempengaruhi tidur kamu. “Menjadi terlalu kenyang dapat berdampak negatif pada tidur kamu dengan kemungkinan menyebabkan refluks asam,” kata Beckerman. “Jika ada terlalu banyak makanan yang dicerna di perut kamu dan kamu berbaring, itu berpotensi memberi tekanan pada sfingter esofagus kamu, yang mengakibatkan refluks yang tidak menyenangkan.” Selain itu, waktu makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menurunkan kualitas tidur kamu, meningkatkan peradangan, dan benar-benar dapat membuat manajemen berat badan lebih sulit serta meningkatkan kemungkinan kamu akan mengalami keringat malam atau hot flashes. Dengan kata lain, jika kamu cenderung tidur lebih awal, mungkin lebih baik kamu makan malam lebih awal juga. Pengaruh Faktor Makan Siang Pada Makan Malam Adanya pandemi, bagi mereka yang bekerja dari rumah telah membuat perbedaan untuk jam makan malam. Hal ini juga mengubah waktu makan siang. Dan menurut Beckerman, ini harus diperhitungkan ketika kamu memikirkan tentang makan terakhir hari itu. “Semakin terlambat kamu makan siang, maka tubuh kamu akan terlambat siap untuk makan malam. Semakin awal kamu makan siang, semakin cepat tubuh kamu mengharapkan makan malam.” Jika kamu mendapati diri kamu makan siang pada jam 11 pagi, salah satu solusi mudah untuk menghindari makan malam pada jam 4 sore adalah dengan memberikan makanan ringan yang seimbang. “Camilan di sela-sela ini juga akan mencegah kamu pergi makan malam dengan rasa lapar, sehingga kamu cenderung tidak makan berlebihan secara tak terduga,” kata Beckerman. Camilan akan memungkinkan kamu untuk membuat keputusan makan malam yang rasional dan seimbang karena kamu akan membuat pilihan dengan otak yang kenyang dan puas daripada otak yang lapar, impulsif, atau lelah. Apakah Waktu Makan Malam Yang Ideal Berbeda Berdasarkan Jenis Kelamin? Bukan rahasia lagi bahwa hormon mempengaruhi hampir semua hal, dan itu termasuk kebiasaan makan. Bagi wanita usia reproduksi, bersikap fleksibel mungkin lebih bermanfaat daripada bersikap kaku dengan waktu makan mereka. Wanita di tahun-tahun reproduksi mereka, terutama selama fase luteal dari siklus mereka (fase setelah ovulasi, atau sekitar dua minggu), membutuhkan lebih banyak kalori dan lebih banyak makro pembakaran lambat (nutrisi seperti protein, karbohidrat dan lemak) untuk menjaga gula darah. stabil, cegah PMS, pertahankan berat badan yang sehat dan tidur yang berkualitas. Ini berarti wanita harus berusaha mendengarkan tubuh mereka saat memutuskan jam makan malam, dan bahkan berapa banyak yang mereka makan. Penting bagi pria untuk mendengarkan tubuh mereka juga, tetapi hormon mereka berfluktuasi lebih sedikit, sehingga hal ini tidak terlalu diperlukan. Pria tidak memiliki ritme infradian, sehingga mereka dapat tetap pada waktu makan yang sama setiap 24 jam. Pada akhirnya, jam berapa kamu makan malam benar-benar tergantung pada apa yang paling cocok untuk kamu. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Inilah Waktu Terbaik Untuk Makan Malam https://id.vesiraja.com/1235

Nama latin seledri adalah Apium graveolens. Seledri merupakan sayuran daun dan tumbuhan obat yang biasa digunakan sebagai bumbu masakan. Di Jepang, Tiongkok, dan Korea, bagian seledri yang dimanfaatkan adalah tangkai dan daunnya sebagai bahan makanan. Sedangkan di Indonesia, seledri digunakan sebagai penyedap sup atau sebagai lalapan. Lain di Asia, lain pula di Eropa. Di Eropa, daun, tangkai daun, buah, dan umbi seledri semuanya dimanfaatkan. Tanaman ini mempunyai akar serabut. Batangnya pendek. Daunnya berwarna hijau tua. Bentuk daun menjari tidak beraturan dan berlekuk-lekuk serta mempunyai tangkai daun yang panjang. Manfaat Dari Seledri Dalam Pengobatan Sangat Luar Biasa. Bangsa Tiongkok sejak jaman dulu telah menggunakan seledri sebagai obat tradisional untuk menurunkan tekanan darah. Kandungan apigenin dalam seledri dapat mencegah penyempitan pembuluh darah. Seledri juga mengandung fitosterol yang sangat berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol darah, mencegah kanker, membentuk permeabilitas kulit yang baik, memelihara kebersihan mulut, dan kesehatan gigi, terutama bagi orang lanjut usia. Fungsi Lain Seledri Memperlambat proses penuaan Menjaga kelenturan dan aktivitas otot Menetralkan asam tubuh Melindungi otak dan sistem saraf Menjaga berat tubuh agar tetap normal Mengkonsumsi seledri mentah mampu merangsang produksi air liur, sehingga dapat melumpuhkan aktivitas kuman yang dapat menyebabkan gigi keropos. Selain itu, serat dalam seledri bisa membersihkan makanan yang terdapat di antara sela gigi. Kandungan Gizi Dalam Seledri Vitamin K Vitamin C Vitamin B1 Vitamin B6 Vitamin B12 Vitamin A Kalium Folat Serat Mangan Kalsium Triptofan Zat besi Kandungan gizi yang berlimpah pada seledri, salah satu khasiatnya untuk memuluskan kulit wajah dengan cara menumbuk daun seledri, lalu air perasannya diminum setiap hari. Perubahan pada kulit yang terjadi adalah kulit menjadi lebih sehat dan halus. Namun, seledri juga berbahaya. Seledri memiliki racun yaitu senyawa psoralen yang termasuk ke dalam golongan kumarin. Dampak Negatif Seledri Senyawa psoralen dalam seledri menimbulkan sensitivitas pada kulit jika terkena sinar matahari. Bagi wanita hamil, sebaiknya tidak mengkonsumsi seledri selama masa kehamilan. Mengkonsumsi seledri dalam jumlah besar dapat menyebabkan kontraksi uterus dan keguguran. Bagi wanita menyusui, lebih baik tidak mengkonsumsi seledri, karena dapat mengurangi air susu ibu (ASI). Seledri berpotensi menimbulkan alergi pada sejumlah orang yang peka. Penderita radang ginjal tidak dianjurkan mengkonsumsinya. Penting Untuk Diperhatikan Sebaiknya hindari mengkonsumsi seledri mentah, karena lebih cenderung mengandung racun. Seledri yang dimasak akan lebih aman, karena psoralen dapat terurai melalui proses pemasakan, sehingga tidak menghasilkan racun lagi. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Sedang Hamil atau Menyusui, Hindari Konsumsi Seledri https://id.vesiraja.com/1237

Persoalan sampah harus menjadi perhatian seluruh elemen masyarakat. Apabila tidak ditangani dengan baik maka akan terjadi kerusakan lingkungan. Jika lingkungan rusak, maka yang akan menanggung akibatnya adalah semua makhluk hidup di lingkungan tersebut. Ada beberapa cara untuk menangani pengurangan sampah yang dikenal dengan prinsip 3R, salah satunya dikenal dengan Reuse. Reuse artinya memilih item yang dapat digunakan kembali. Hindari menggunakan barang sekali pakai. Ini dapat memperpanjang waktu penggunaan item sebelum menjadi sampah. Menggunakan kembali barang bekas tanpa diolah terlebih dahulu, yaitu dengan cara sebagai berikut: – menggunakan kembali kemasan barang untuk fungsi yang sama atau berbeda – memilih untuk menggunakan barang-barang yang dapat digunakan kembali daripada sekali pakai, seperti membeli baterai isi ulang daripada baterai sekali pakai. – Memanfaatkan kemasan barang untuk dijadikan tempat penyimpanan barang, seperti botol plastik bekas untuk tanaman, dan kertas serta koran dapat digunakan kembali sebagai pembungkus. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Penggunaan Kembali Barang Bekas untuk Melindungi Lingkungan Dari Kerusakan https://id.vesiraja.com/1042

Gizi dan kesehatan bagaikan dua sisi mata uang yang tidak dapat dipisahkan satu sama lain. Untuk mencapai tingkat kesehatan yang baik, diperlukan asupan gizi yang baik pula. Asupan gizi yang baik tidak akan terpenuhi tanpa makanan yang sehat, yaitu makanan yang mengandung semua zat gizi dan zat lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan mengandung aneka zat gizi dan non gizi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperoleh energi, juga untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Makanan berfungsi untuk membangun jaringan dan memperbaikinya. Jadi saat jaringan tubuh mengalami kerusakan, tubuh akan berproses sehingga menjadi sehat kembali secara alami. Pada awalnya, manusia menggantungkan hidupnya pada alam. Makanan yang diperoleh dari alam sekitar, langsung dikonsumsi dalam bentuk segar tanpa melalui proses pemasakan terlebih dahulu dan tanpa campuran apapun. Seiring dengan kemajuan jaman, berbagai alat penunjang aktivitas manusi pun mulai diciptakan, termasuk untuk memperoleh makanan. Makanan semakin beragam, mulai dalam hal rasa, penampilan, maupun cara penyajiannya. Selain itu, pola makan manusia juga mengalami perubahan. Berbagai bahan pangan mengalami proses pengolahan, pengawetan, dan penambahan bahan-bahan lain. Dengan demikian, makanan tersebut menjadi lebih menggugah selera dan nyaman untuk dikonsumsi. Bahkan, makanan cepat saji semakin menjamur di mana-mana. Hal ini disukai konsumen karena kepraktisannya. Umumnya, makanan cepat saji mengandung gula dan lemak tinggi, tetapi kandungan seratnya rendah. Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji yang berlebihan dan tidak dikombinasikan dengan buah dan sayuran segar sebagai sumber serat telah memicu terjadinya berbagai macam penyakit. Apalagi jika pola makan tersebut ditambah dengan kebiasaan merokok, minum minuman beralkohol, dan kurang berolahraga. Sejalan dengan hal itu, masyarakat akhirnya semakin sadar akan bahaya pola makan yang tidak sehat tersebut. Oleh karenanya, muncul istilah back to nature. Makanan segar, terutama buah dan sayuran, sering menjadi prioritas dan ditambahkan dalam diet sehari-hari. Bahkan, buah dan sayuran menjadi unsur diet yang paling utama serta digunakan sebagai pencegah dan penyembuh berbagai penyakit. Beragam jenis buah dan sayuran dapat menurunkan kolesterol darah, tekanan darah, kadar gula darah, dan mencegah penyebaran sel kanker. Menurut hasil penelitian, selain penuh akan kandungan gizi, seperti vitamin dan mineral, buah dan sayuran juga mengandung aneka zat non gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Zat non gizi itu meliputi serat, enzim, dan fitonutrien. Penelitian tentang fitonutrien terus dilakukan, karena khasiatnya sangat baik dalam pencegahan dan pengendalian berbagai jenis penyakit. Mengkonsumi buah dan sayuran bisa dilakukan dalam bentuk utuh ataupun diolah terlebih dahulu menjadi jus. Mana yang lebih sehat? Masing-masing ada kelebihan dan kekurangannya. Kelebihan Dan Kekurangan Mengkonsumsi Buah Dan Sayuran Dalam Bentuk Jus Jus memang sering menjadi alternatif bagi mereka yang kurang suka makan buah dan sayuran. Jus didapatkan dengan cara mengekstrak sari buah atau sayur menggunakan juicer atau blender. Kelebihan dari cara ini bisa mendapatkan asupan vitamin dan fitonutrien dari beberapa buah dan sayuran sekaligus. Ibaratnya mengkonsumsi vitamin dari 10 buah jeruk dalam satu gelas. Bagi orang yang mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah sedikit, jus buah dan sayuran dapat menjadi pilihan yang tepat dan efektif untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari kedua bahan pangan ini. Tetapi dibalik kelebihan tersebut, mengkonsumi jus akan mengurangi sebagian manfaat buah dan sayuran. Proses pembuatan jus buah dan sayuran dapat menghilangkan sebagian besar serat tidak larut (insoluble fibre) seperti selulosa, hemiselulosa, dan lignin. Namun serat yang larut (soluble dietary fibre) masih terdapat pada jus buah dan sayuran. Minimnya kandungan serat tidak larut sebenarnya dapat lebih melancarkan penyerapan mikronutrien di dalam tubuh. Namun, serat tidak larut sebenarnya juga berperan untuk membantu kesehatan usus dan memperlancar pembuangan sisa-sisa makanan. Serat tidak larut juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu, jus buah dan sayuran juga dapat menjadi sumber kalori yang tinggi, apalagi bila ditambah gula dalam pembuatannya. Tanpa penambahan gula, kandungan gula buah (fruktosa) di dalam jus buah sudah tinggi. Kandungan fruktosa yang tinggi tidak disarankan bagi penderita diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Maka pembuatan jus, khususnya jus buah, pilih buah yang tidak terlalu tinggi kadar fruktosanya, tidak menambahkan gula, atau mengombinasikan jus buah dengan sayuran menjadi alternatif yang lebih baik dan sehat. Pemenuhan kebutuhan serat dan mikronutrien sebaiknya tidak hanya digantungkan dari konsumsi jus buah. Kombinasi jus buah dan sayuran segar dapat mencegah risiko kekurangan serat tidak larut dan kelebihan kalori. Kelebihan lain mengkonsumsi jus adalah jus dapat dijadikan sebagai alternatif minuman bernutrisi dan pengganti cairan. Kelebihan Dan Kekurangan Mengkonsumsi Buah Dan Sayuran Dalam Bentuk Utuh Buah yang utuh dapat memberikan nutrisi lebih karena masih memiliki komponen buah yaitu kulit. Beberapa buah yang memiliki khasiat utama pada kulitnya adalah apel, aprikot, anggur, pir, stroberi, plum dan kismis. Kulit pada buah merupakan salah satu bagian buah yang berinteraksi dengan matahari dan memiliki pigmen warna berbeda yang dapat menyerap panjang gelombang cahaya yang berbeda. Pigmen ini mengandung karotenoid dan flavonoid yang menurut penelitian memberikan nutrisi untuk melindungi kesehatan. Selain itu, mengkonsumsi buah utuh kandungan gizinya lebih terjaga. Saat mengkonsumsinya, proses menggigit, mengunyah, dan menelan buah, membuat nutrisi buah lebih terserap sempurna. Juga, pergerakan gigi dan mulut membuat memiliki usaha lebih untuk memakannya sehingga efek kenyang lebih bertahan lama. Proses mengunyah memberikan perasaan kenyang sesaat setelah mengkonsumsinya dalam bentuk utuh jika dibandingkan dengan mengkonsumis jus. Dengan demikian, mengkonsumsi buah dan sayuran segar sebagai pengontrol berat badan dapat diperoleh dengan maksimal. Kekurangannya adalah untuk mencukupi kebutuhan gizi diperlukan mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah besar. Hal ini terkadang bagi sebagian orang menyebabkan rasa tidak nyaman. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Buah dan Sayuran dalam Pola Makan Sehat https://id.vesiraja.com/1241

Wanita hamil pada trimester pertama sering mengalami mual dan muntah. Hal tersebut biasa disebut dengan morning sickness. Pada umumnya wanita hamil mengalami morning sickness hingga usia kehamilan menginjak 3 bulan. Namun baigi 10% wanita di dunia, mereka mengalami morning sickness hingga usia kehamilan 5 bulan. Ketika kondisi mual melanda, ibu hamil bisa mengkonsumsi wedang jahe hangat setiap pagi atau pada saat rasa mual itu datang. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Jahe Mengatasi Morning Sickness Pada Wanita Hamil https://id.vesiraja.com/1245

By Galatia Chandra Pagi itu Maru bangun dengan suasana hati yang sangat kacau! “Enough is enough!” Katanya… “Aku sudah tidak bisa lagi! Persoalannya sudah terlalu banyak… Setinggi gunung! Aku Nyerah kalah!” Setelah ia mempertimbangkan beberapa saat. Ia pun akhirnya memutuskan untuk meninggalkan semua beban pekerjaan yang rasanya sudah tidak bisa diselamatkannya lagi. Ia memutuskan untuk mengambil liburan menjumpai sahabatnya yang dulu merupakan mantan bossnya. Sekarang di masa pensiunnya ia tinggal di sebuah Lodge dekat sebuah hutan yang sangat asri dan nyaman. “Hallo, Boss boleh aku tinggal beberapa saat di Lodge kamu? Aku perlu istirahat beberapa saat di sana sebelum aku kirimkan surat pengunduran diriku dari perusahaan.” Dibalik telefon sana, Bill yang merupakan mantan boss Maru menjawab: “Silahkan Maru, with my pleasure. Tetapi ingat ya.. Ini desa, jadi jangan mengharapkan segala sesuatunya tersedia. Bawa perlengkapan sport ya… Kita akan banyak berolah raga.” Singkat cerita Maru pun tiba di Lodge milik sahabatnya Bill. Bill pun menyambutnya dengan hangat. Ia persilahkan sahabatnya untuk masuk dan karena hari juga sudah mulai larut malam. Bill pun mengajak Maru untuk menyantap makan malam yang sederhana. Pada saat makan itulah Maru menceritakan masalah-masalah kantor kepada Bill. Bill mendengarkan sambil meng-angguk-angguk. Maru menceritakan betapa masalahnya itu ruwet sekali seperti benang kusut dan begitu banyak sekali. Sehingga rasanya tidak mungkin untuk bisa diselamatkan. Cara satu-satunya yang ia pikirkan dan yang termudah adalah ya meninggalkannya. Bill tidak berkata apa-apa. Ia hanya mendengarkan dan mendengarkan. Hingga suatu ketika Bill berdiri sambil berkata. “Sudahlah sahabatku. Disini kan tidak ada pekerjaan, jadi buang jauh-jauh dulu pikiran tentang pekerjaan itu ya. Besok bangun pagi, bantu aku untuk membelah kayu bakar.” Pagi-pagi Maru di ajak menuju halaman belakang dimana setumpuk balok kayu sudah tergeletak di sana. “Nah, kamu tolong belah kayu ini dengan kapak ya menjadi bongkahan-bongkahan kecil. Ini kan tumpukannya tidak seberapa. Tuntaskan ya…” Kira-kira 1 jam kemudian, Maru pun menuntaskan pekerjaannya. Bill datang padanya dengan segelas susu dan makan pagi ala Amerika. Mereka pun sarapan sambil Bill menceritakan kehidupannya di Lodge tersebut. Sebelum habis makan paginya. Bill bertanya pada Maru: “Kamu tadi waktu masuk ke gudang saat menyimpan kayu-kayu bakar. Apakah kamu lihat bahwa gudang itu kosong? Dalam 1 minggu ini gudang itu harus aku penuhi dengan kayu bakar. Bagaimana menurutmu? Saya harus kejar mengisinya dengan kayu bakar sebelum musim hujan yang akan terjadi senin depan” Maru: “Ah… Impossible! Kamu gak akan bisa mengisinya Bill. Kecuali kamu kerja 24 jam sehari. Itu pun saya ragu apakah kamu akan berhasil menyelesaikannya.” Bill: “Besok pagi kita akan kerjakan. Sekarang mari kita masuk ke hutan untuk berburu. Singkat cerita setelah kurang lebih 4 jam mereka berusaha mencari jejak hewan dan berburu. Akhirnya mereka pun berhasil membawa pulang seekor rusa yang besar sekali dan lumayan berat.” Bill: “Maru, menurutmu apakah kita bisa menghabiskan semua rusa ini berdua?” Maru: “Ngak mungkin lah Bill. Mana muat perut kita?” Bill: “Nah jawaban kamu itulah yang sesungguhnya terjadi dalam kehidupan kamu saat ini. Kamu menghadapi MASALAH yang menurut kamu BESAR, lalu kamu mau menyelesaikannya saat ini juga dalam kurun waktu yang pendek. Mana bisa? Kita punya kapasitas kerja. Bekerjalah sesuai kapasitas kerja kita. Nah besok aku teruskan lagi… Oiya, Besok bangun pagi ya. Kita perlu membelah kayu bakar lagi.” Pagi-pagi, Bill sudah sibuk membuat sarapan pagi. Tidak berapa lama ada sekitar 5 orang pria datang ketempat Bill. Bill mengundang masuk mereka dan juga Maru untuk makan pagi bersama. Setelah itu mereka menuju halaman belakang untuk membelah kayu bakar. Sebelum membelah kayu bakar. Mereka pun mengasah kapak miliknya masing-masing agar tajam. Lalu mereka pun bekerja hingga siang hari. Segera saja, Gudang kayu bakar tersebut penuh terisi kayu bakar tersebut. Lelah mereka bekerja, Bill segera saja mengeluarkan daging rusa yang sudah dibumbui untuk segera dipanggang menjadi steik yang nikmat. Di malam hari Bill mengajak Maru duduk di pendiangan. Ia berkata pada Bill, Hari ini aku harap kamu belajar banyak hal. 1. Sebelum kamu mulai melakukan usaha keras. Makan pagi yang merupakan sumber energi kamu harus optimum. Apa makan pagi yang dimaksud? Bukan hanya makanan jasmani saja tetapi juga makanan spiritual yang dapat membangun kekuatan di dalam diri kita untuk berkarya secara optimum. 2. Jangan lupa mengasah kapak mu. Agar selalu tajam. Membaca buku seringkali memberikan ide-ide brilian yang mempertajam daya pikir kita membuat solusi-solusi atas masalah-masalah kita. 3. Kamu tidak akan pernah dapat menyelesaikan permasalahan kamu seorang diri. Kerjasama team itu perlu. Kamu perlu merekrut orang yang tepat. Dengan menggunakan peralatan atau tools yang tepat. Ketika kamu katakan tidak mungkin mengisi gudang tersebut dengan kayu bakar. Kamu benar. Karena kamu mengukur dengan hasil yang kamu hasilkan dari ketrampilan kamu yang kurang, tenaga mu yang kurang, serta menggunakan tools yang kurang tajam. Serta dikerjakan hanya berdua. 4. Ketika kamu mengatakan bahwa tidak mungkin rusa tersebut habis dimakan hanya berdua. Kamu juga benar. Karena kamu memikirkannya bahwa daging tersebut dimakan SEKALIGUS pada TIMING WAKTU yang terbatas dan oleh orang dengan KAPASITAS terbatas. Kita bisa lihat bagaimana jika 5 laki-laki desa yang sudah bekerja keras membelah kayu bakar memakan daging tersebut? Jika saya tidak simpan sebagian barangkali kita tidak akan kebagian daging untuk kita santap esok hari hehehe….. Tidak ada di dunia ini MASALAH BESAR yang TIDAK BISA diselesaikan, yang ada adalah orang yang menghadapi masalah tersebut TIDAK MAU menyelesaikannya. MASALAH SEBESAR apa pun jika kita bagi-bagi menjadi masalah-masalah dengan ukuran lebih kecil dan dibagi dengan waktu. Maka pasti bisa diselesaikan. Ingatlah juga bahwa MASALAH tidak akan bisa diselesaikan oleh kita seorang diri. MASALAH akan lebih mudah diselesaikan dengan adanya keterlibatan TEAM. Ingat bahwa masalah di rumah tangga juga perlu penyelesaian dari TEAM atau keterlibatan seluruh anggota keluarga. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Tidak Bisa Atau Tidak Mau ? https://id.vesiraja.com/1222

Selamat menyambut Hari Raya Galungan dan Kuningan Januari 2023. Semoga Tuhan Yang Maha Kuasa senantiasa memberikan rahmat dan anugerah kepada kita semua. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Selamat Hari Raya Galungan Kuningan Januari 2023 https://id.vesiraja.com/1601

Kekurangan vitamin pada tubuh disebut dengan avitaminosis. Apabila kekurangan vitamin A, gejalanya adalah penglihatan kabur, kerusakan hati dan tulang, rambut rontol. Untuk kekurangan vitamin B, gejala yang timbul adalah penyakit beri-beri, gangguan saraf, kehilangan berat badan berlebih, dan anemia. Gejala untuk kekurangan vitamin C adalah skorbut (degenerasi kulit, gigi, pembuluh darah), sariawan, lemas, luka yang lambat sembuh, dan gangguan kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D, gejalanya adalah riket (cacat tulang) pada anak-anak, pelunakan tulang pada orang dewasa, kerusakan otak, kardiovaskular, dan ginjal. Gejala kekurangan vitamin E adalah degenerasi sistem saraf. Sedangkan gejala untuk kekurangan vitamin K adalah kelainan penggumpalan darah, kerusakan hati, dan anemia. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Gejala Kekurangan Vitamin https://id.vesiraja.com/1254

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi frekuensi denyut jantung. Kegiatan Atau Aktivitas Tubuh Orang yang melakukan aktivitas memerlukan lebih banyak sumber energi berupa glukosa dan oksigen dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan aktivitas seperti duduk santai atau tiduran. Untuk memenuhi kebutuhan sumber energi dan oksigen tersebut, jantung harus memompa darah lebih cepat. Jenis Kelamin Pada umumnya perempuan memiliki frekuensi denyut jantung yang lebih tinggi daripada laki-laki. Pada kondisi normal, denyut jantung perempuan berkisar antara 72-80 denyutan/menit, sedangkan denyut jantung laki-laki berkisar antara 64-72 denyutan/menit. Suhu Tubuh Semakin tinggi suhu tubuh maka semakin cepat frekuensi denyut jantung. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan proses metabolisme sehingga diperlukan peningkatan pasokan oksigen dan pengeluaran karbon dioksida. Umur Pada janin, denyut jantung dapat mencapai 140-160 denyutan/menit. Semakin bertambah umur seseorang, semakin rendah frekuensi denyut jantung. Hal ini berhubungan erat dengan makin berkurangnya proporsi kebutuhan energinya. Komposisi Ion Berdenyutnya jantung secara normal, tergantung pada keseimbangan komposisi ion di dalam darah.Ketidakseimbangan ion, dapat menyebabkan bahaya bagi jantung. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Faktor Yang Mempengaruhi Frekuensi Denyut Jantung https://id.vesiraja.com/1250

Oatmeal bisa dijadikan bahan baku scrub alami untuk membasmi bekas jerawat jika dilakukan secara rutin. Saponin yang terkandung di dalamnya dapat membersihkan kotoran, debu dan minyak, namun tetap tidak menghilangkan kelembapan wajah. Cocok banget buat kamu yang punya kulit kering. Caranya cukup mudah, rendam oatmeal kemudian haluskan dengan sedikit susu almond hingga menjadi pasta. Kemudian oleskan pada wajah dan tunggu hingga kering. Kemudian bilas dengan air hingga bersih. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Oatmeal dan Almond – Bahan Alami untuk Lulur Wajah https://id.vesiraja.com/1164

Vitamin C dan serat yang terkandung dalam buah manggis merupakan faktor penting untuk membangun sistem imunitas tubuh yang baik. Serat sangat bermanfaat dalam kelangsungan hidup bakteri baik di pencernaan, yang juga merupakan bagian dari sistem imunitas tubuh. Sementara vitamin C diperlukan agar sel-sel imun tubuh mampu bekerja optimal untuk melawan penyakit. Senyawa-senyawa antioksidan dalam buah manggis juga diduga memiliki fungsi antibakteri, sehingga bisa membantu mencegah infeksi bakteri. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Buah Manggis Meningkatkan Kemampuan Sistem Kekebalan Tubuh https://id.vesiraja.com/1169

Kacang mete adalah kacang yang sering dijadikan camilan, hingga topping kue. Kendati hanya sebagai makanan ringan, ternyata kacang mete memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Kacang mete memiliki kandungan serat. Selain itu, kacang mete mengandung beragam zat dan vitamin lainnya yang memiliki khasiat dalam memelihara kesehatan tubuh. Banyak manfaat kacang mete bagi kesehatan. Kacang mete mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Kandungan keduanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol “buruk” (LDL) dan trigliserida dalam darah. Kadar kolesterol jahat dan trigliserida yang relatif rendah dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler, stroke, dan serangan jantung. Selain itu, vitamin dan mineral lain yang terkandung dalam kacang mede, seperti kalium, vitamin E, dan B6, serta asam folat juga dapat membantu tubuh dalam melawan penyakit jantung. Kacang mete ternyata dapat menjaga kekuatan rambut. Manfaat ini sangat cocok bagi yang memiliki masalah terkait rambut rontok. Kacang mete juga kaya akan magnesium, mineral yang melancarkan metabolisme tubuh. Rutin mengkonsumsi kacang mete dalam jumlah proporsional bisa bikin diet lebih sukses. Kacang mete ternyata juga bisa sebagai bahan untuk memasak, dengan rasa yang tak terlalu berbeda. Kacang mete yang telah diolah menjadi susu kacang mete, bisa dijadikan pengganti susu dalam sup atau saus, juga sebagai pengganti sour cream atupun santan dalam masakan. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Manfaat Menakjubkan Kacang Mete https://id.vesiraja.com/1171

Apakah Bunda mengeluhkan air susunya sedikit keluar, padahal niat untuk memberikan ASI eksklusif kepada buah hati begitu besar. Bagaimana cara menambah produksi ASI secara alami melalui makanan? Kebutuhan nutrisi pada ibu menyusui jauh lebih tinggi dibandingkan dengan wanita normal. Ibu menyusui sangat membutuhkan mineral dan vitamin demi terjaganya kualitas ASI (air susu ibu) yang diberikan kepada bayi. Kualitas ASI ini penting bagi ibu yang menjalankan program ASI eksklusif. Almond memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kualitas ASI hingga meningkatkan imunitas anak. Almond merupakan sumber protein terbaik bagi ibu menyusui. Selain menjadi sumber protein, almond juga merupakan sumber mineral yang dibutuhkan tubuh. Jenis mineral seperti magnesium, tembaga, fosfor, kalsium, besi, dan seng bisa kamu temukan pada almond. Almond adalah makanan terbaik dalam merangsang produksi ASI secara alami. Cara konsumsi almond yang lebih mudah adalah dengan susu almond, namun tentunya Bunda harus pastikan susu almond yang dipilih tanpa bahan pengawet dan tanpa adanya bahan kimia berbahaya, yang tentunya akan memberikan efek negatif kepada Bunda dan si kecil. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Manfaat Susu Almond Sebagai ASI Booster https://id.vesiraja.com/1184

Beberapa orang melakukan perubahan pola makan ketika berusaha menurunkan berat badan. Salah satunya adalah mengganti makanan berbahan hewani dengan nabati. Susu nabati merupakan salah satu minuman yang efektif untuk diet. Kandungan rendah kalorinya membuat kandungan lemaknya sedikit. Salah satu contoh susu nabati adalah susu almond. Apa saja sih manfaat susu tersebut sebagai bentuk cara menurunkan berat badan? Mengkonsumsi susu almond dapat mengurangi lemak perut. Susu almond memiliki kandungan lemak lebih rendah dibandingkan susu skim. Seperti diketahui, lemak adalah kandungan yang paling dihindari karena dapat menumpuk di bagian perut dan organ vital lainnya. Almond mengandung banyak serat. Dengan demikian dapat untuk mengurangi keinginan makan terlalu berlebihan. Mengkonsumsi susu almond secara teratur, membuat lebih cepat kenyang dan hasilnya berat badan bisa terjaga dengan baik. Susu almond juga merupakan sumber antioksidan tinggi. Meski kacang almond tidak memiliki warna gelap seperti makanan lain yang tinggi kandungan antioksidan, namun almond tetap mengandung antioksidan yang penting dalam program diet. Susu almond kaya akan nutrisi. Kandungan vitamin B2 yang tinggi pada kacang almond membuat susu almond memiliki kandungan vitamin B2 yang tinggi pula. Susu almond juga mengandung vitamin A, vitamin D, dan kalsium serta rendah sodium. Selain itu, walaupun sedang diet, kita tetap bisa menikmati gurih dan kelezatan susu lewat susu almond ini tanpa takut kelebihan kalori. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Susu Almond Pilihan Tepat Untuk Menurunkan Berat Badan https://id.vesiraja.com/1181

Kandungan almond sangat bermanfaat untuk tubuh, seperti asam lemak, vitamin, mineral, serat makanan, hingga protein tinggi. Bagi ibu menyusui, almond merupakan booster ASI alami yang juga berperan dalam perkembangan otak bayi. Almond kaya akan Omega-3 dan Vitamin E. Vitamin E membantu menyembuhkan rasa gatal yang disebabkan oleh tanda-tanda peregangan pasca kehamilan. Omega-3 membantu meningkatkan produksi ASI dengan meningkatkan hormon untuk membantu menghasilkan lebih banyak ASI. Yuk mengkonsumsi almond sebagai ASI booster. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Mengkonsumsi Almond sebagai ASI Booster https://id.vesiraja.com/1178

Natal adalah waktu untuk perayaan gembira. Jangan biarkan apa pun membuatmu kecewa. Selamat hari Natal 2022. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Selamat Hari Natal 25 Desember 2022 https://id.vesiraja.com/1594

Endorphin……. Jangan Lagi Berkata “Saya Sudah Tua” Guru Besar FK Unair, Surabaya, Prof. Dr. dr. Soejunus seorang Neurolog dan Psikoater yang sangat senior mengatakan: “Kalau anda ditanya orang berapa umurmu? Maka sebutkanlah umurmu, misalnya 60 tahun, 65 tahun atau 70 tahun dan jangan menjawab saya sudah tua“. Kata “Tua” secara psikologis akan mempengaruhi anda sehingga kurang bersemangat dalam hidup. Kata “Tua” akan berkonotasi berakhirnya fase perjuangan dan memasuki era pasif. Beribadah saja, dan paling jauh nungguin cucu. Ibadah dan kerja adalah dua kata yang tidak boleh terpisah. Kata “Tua” dibawah alam sadar akan menimbulkan: 1. Kesedihan. 2. Paling tidak akan terbayang masa muda ketika masih kuat melaksanakan segalanya. 3. Terbayang masa jaya ketika memiliki jabatan atau power lainnya. Peran Endorphin: Pertanyaan yang sering muncul: Mengapa ada dua orang yang usianya sama, bersahabat dari kecil, namun yang satunya kelihatan jauh lebih tua? Ternyata penyebabnya adalah perbedaan kebiasaan dalam kehidupan. Orang yang tampak lebih muda ternyata: 1. Periang, suka humor dan tidak pemarah. 2. Tenang, sabar dalam menyelesaikan setiap persoalan. 3. Bersyukur dan ikhlas dalam hidup. Setiap kita merasa senang dan tertawa, akan keluar hormon Endorphin yang di produksi oleh otak dan kelenjar pituitary. Tingginya kadar hormon ini akan membuat: 1. Perasaan kita senang. 2. Lebih kebal terhadap penyakit. 3. Lebih awet muda tentunya. Itulah salah satu sebab mengapa kita perlu cerita humor, membuat menjadi riang, karena tertawa akan memicu produksi Endorphin akan membuat menjadi sehat dan awet muda. Jauhkan predikat Tua atau Sepuh ganti dengan senior saja. Sehat dan semangat selalu. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Endorphin……. Jangan Lagi Berkata “Saya Sudah Tua” https://id.vesiraja.com/1157

Tepung hunkue adalah tepung berasal dari kacang hijau. Tepung ini banyak diolah untuk berbagai macam olahan panganan tradisional. Pembuatan tepung hunkue melewati tahapan sebagai berikut. 1. Pilih kacang hijau yang baik sebagai bahan baku. Setelah mendapatkan bahan baku, biji kacang hijau dimasukkan ke dalam mesin pemecah. Hasil pecahan biji kacang hijau tersebut kemudian disaring untuk dipisahkan antara biji yang halus dan yang kasar. 2. Biji kacang hijau yang halus tersebut, kemudian direndam ke dalam air. Pada keesokan paginya, biji kacang hijau diangkat dari air, lalu dicuci dengan air bersih dan dibuang kulitnya. 3. Kacang yang sudah bersih, kemudian digiling dengan alat penggilingan yang berbatu amril. Hasil dari gilingan disaring dengan saringan halus yang berputar sambil disemprot dengan air sehingga ampas dari biji kacang hijau terpisah dengan sarinya dan sari kacang hijau diambil untuk diproses lebih lanjut. 4. Sari kacang hijau yang diambil, kemudian direndam di dalam bak selama kurang lebih 2 jam. Setelah endapan kacang hijau dengan cairan terpisah, cairan tersebut dibuang dan endapannya dicuci dengan air bersih. Setelah itu, endapan tersebut disaring dengan kain yang berpori-pori besar, lalu direndam kembali selama kurang lebih 2 jam. 5. Setelah kurang lebih 2 jam, endapan tersebut dicuci kembali dengan air bersih dan cairan yang diatasnya dibuang. Endapan yang telah dicuci,lalu disaring dengan kain yang berpori-pori setengah rapat, kemudian direndam kembali selama kurang lebih 2 jam. Jika endapan yang telah disaring dengan kain yang berpori-pori setengah rapat telah direndam selama kurang lebih 2 jam, endapan tersebut dicuci kembali dengan air bersih, kemudian disaring menggunakan kain yang berpori-pori sangat rapat, lalu direndam kembali sampai keesokan hari. 6. Keesokan harinya, endapan dicuci dengan air bersih. Setelah dicuci, endapan tersebut siap dijemur. Apabila cuaca mendung, pengeringannya menggunakan oven. Setelah dijemur, tepung hunkue sudah siap untuk dibungkus. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Cara Membuat Tepung Hunkue Sendiri di Rumah https://id.vesiraja.com/1153

Daun pandan berbentuk pita panjang dan berwarna hijau tua dengan aroma khas yang sangat tajam. Daun pandan banyak ditemukan pada daerah-daerah tropis. Daun pandan biasa digunakan sebagai bahan pewangi dan pewarna dalam pengolahan berbagai jenis makanan dan minuman. Selain itu, daun pandan memiliki manfaat yang ampuh untuk menghilangkan stres. Pasalnya, daun pandan ini memiliki sifat penenang yang dapat mengurangi stres serta kecemasan yang dialami. Stress dapat dihilangkan dengan mengkonsumsi segelas teh daun pandan. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Daun Pandan Dapat Meredakan Stress https://id.vesiraja.com/1101

Menjaga kesehatan adalah hal yang penting. Saat jatuh sakit, asupan vitamin dan mineral mampu membantu tubuh untuk cepat pulih. Tetapi, akan lebih baik jika mencegah daripada menyembuhkan. Carilah makanan yang mengandung antioksidan, vitamin A, C,E dan nutrisi lainnya yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, perhatikan pula pola makan, usahakan untuk makan secara teratur sesibuk apapun kegiatan yang dijalankan. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Makan Secara Teratur dan Tepat Waktu Adalah Salah Satu Cara Sederhana Meningkatkan Imunitas Tubuh https://id.vesiraja.com/1098

Obesitas adalah suatu kondisi tubuh yagn memiliki kandungan lemak berlebih, sehingga dapat menimbulkan efek negatif pada kesehatan. Obesitas dapat meningkatkan resiko terkena beberapa jenis penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan osteoartritis. Obesitas umumnya disebabkan karena konsumsi makanan yang berlebih dan kurangnya aktivitas tubuh. Namun demikian, obesitas juga dapat disebabkan oleh keturunan melalui pewarisan gen atau akibat konsumsi obat tertentu. Pada beberapa orang, ada yang sedikit mengkonsumsi makanan namun mengalami kelebihan berat badan. Hal ini disebabkan laju metabolisme tubuh yang lambat. Upaya utama untuk mencegah atau menangani obesitas adalah dengan berolahraga dan mengatur pola makan. Pengaturan pola makan dapat dilakukan dengan mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung energi, seperti makanan yang tinggi gula dan lemak, dan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Definisi, Penyebab, dan Cara Mencegah Obesitas https://id.vesiraja.com/1150

Tanaman kacang hijau banyak jenisnya. Namun, yang paling umum adalah yang warna kulitnya hijau. Kandungan zat gizi dan fitronutrien pada kacang hijau adalah asam folat, protein, thiamin, dan asam pantotenat, mineral potasium, magnesium, fosfor, besi, dan serat. Manfaat kacang hijau: – Memperlancar saluran pencernaan dan mencegah konstipasi – Berperan dalam pembentuk sel darah merah – Mencegah anemia – Berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Kacang Hijau Kaya Gizi dan Manfaat https://id.vesiraja.com/1147

Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyebab utama terjadinya kematian, baik di negara maju maupun negara berkembang. Tahukah apa yang menjadi penyebab terjadinya penyakit jantung koroner? Penyakit jantung koroner terjadi jika arteri koronaria tidak dapat menyuplai darah yang cukup ke otot-otot jantung. Arteri koronaria merupakan pembuluh darah yang menyuplai nutrisi dan oksigen ke otot-otot jantung. Kondisi ini dapat terjadi karena arteri koronaria tersumbat oleh lemak atau kolesterol. Jika otot-otot jantung tidak mendapatkan nutrisi dan oksigen, maka otot jantung tidak dapat berkontraksi, sehingga jantung tidak dapat berdenyut. Gejala dari penyakit jantung koroner antara lain dada terasa sakit, sakit pada bagian lengan dan punggung, napas pendek dan kepala pusing. Bagaimana cara mencegah terjadinya penyakit jantung koroner? -melakukan olahraga secara teratur -istirahat secara teratur -menjaga pola makan sehari-hari -menghindari minuman beralkoholo -menghentikan kebiasaan merokok -menghindari stres berlebih -menjaga berat badan dalam kondisi ideal Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Sekilas Tentang Penyakit Jantung Koroner : Definisi, Penyebab, Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner https://id.vesiraja.com/1145

Anemia merupakan gangguan yang disebabkan karena kekurangan hemoglobin atau kekurangan sel darah merah. Apabila kadar hemoglobin dalam darah rendah, dapat menyebabkan tubuh kekurangan oksigen sehingga tubuh akan terasa lesu, kepala pusing, dan muka pucat. Anemia dapat terjadi akibat terganggunya produksi eritrosit. Kondisi ini akan terjadi karena tubuh kekurangan zat besi. Anemia juga dapat disebabkan karena terjadinya pendarahan yang hebat. Bagi para wanita, anemia dapat terjadi pada saat sedang mengalami menstruasi. Setiap terjadi menstruasi tubuh akan kehilangan darah dalam jumlah cukup banyak, yaitu sebanyak 50-80 ml dan zat besi sebesar 30-5- mg. Oleh karena itu, agar tidak mengalami anemia, sebaiknya selama masa menstruasi mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, mengkonsumsi makanan bergizi, dan jika diperlukan mengkonsumsi suplemen penambah zat besi. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Sekilas Tentang Anemia https://id.vesiraja.com/1143

Selamat pagi, semoga pagi ini menjadi pagi yang penuh dengan keberkahan untuk kita semua dan menjadi pagi yang penuh dengan kebahagiaan dalam menggapai setiap harapan yang kita inginkan. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Selamat Pagi https://id.vesiraja.com/1030

Serealia adalah jenis tumbuhan golongan tanaman padi-padian/rumput-rumputan (Gramineae) yang dibudidayakan untuk menghasilkan bulir-bulir berisi biji-bijian sebagai sumber karbohidrat/pati. Biji tumbuhan serealia adalah buah tipe khusus yang disebut karyopsis. Serealia banyak jenis spesiesnya. Jenis serealia yang paling umum dan memiliki nilai ekonomi tinggi sehingga dikenal sebagai serealia utama adalah padi, jagung, gandum, gandum durum, jelai, haver, dan gandum hitam. Beberapa ciri dari tanaman serealia antara lain: – struktur tubuhnya berupa rumput atau semak – bijinya berbentuk kecil, keras, dan kasar – bijinya terdiri dari berbagai warna – kulitnya akan menghasilkan sekam Umumnya serealia kaya akan karbohidrat, cukup protein, sangat rendah kandungan lemak, dan kaya serat kasar. Serealia juga kaya akan vitamin (vitamin E dan vitamin B kompleks), serta mineral (besi, magnesium, dan seng). Meskipun setiap spesies memiliki keistimewaan, pembudidayaan semua serelia sama. Semua adalah tanaman semusim, yang berarti satu kali tanam, satu kali panen dan tumbuh baik di daerah beriklim sedang. Istilah serealia diambil dari nama dewi pertanian bangsa Romawi: Ceres. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Sekilas Tentang Serealia https://id.vesiraja.com/1140

Menu sehat kali ini terdiri dari nasi merah, tahu oatmeal dan ca sawi pokcoy. Walaupun terlihat sederhana, menu ini sehat dan bergizi lho…. Mau coba….yuk ikuti resep berikut ini… Resep Nasi Merah Bahan: 2 cup beras merah, cuci bersih 3 cup air Cara membuat: 1. Masukkan beras merah dan air ke dalam magic jar, masak hingga matang. 2. Angkat. Resep Tahu Oatmeal Bahan: 4 buah potong tahu lombok, potong dadu, goreng hingga berkulit 3 sdm oatmeal 1 sdt garam 100 ml kaldu sayur 1 batang daunb bawang, iris tipis 1 buah cabai merah besar, iris tipis 2 siung bawang putih, cincang halus minyak untuk menumis Cara membuat: 1. Panskan sedikit minyak, tumis bawang putih hingga harum. 2. Masukkan tahu dan oatmeal, aduk-aduk. 3. Tambahkan kaldu sayur, tunggu hingga mendidih. 4. Masukkan garam, irisan daun bawang, dan cabai merah besar. 5. Aduk rata, angkat. Resep Ca Sawi Pokcoy Bahan: 2 bonggol sawi pokcoy, cuci bersih, potong-potong 2 siung bawang putih, cincang halus 1/2 sdt garam minyak untuk menumis Cara membuat: 1. Panaskan sedikit minyak, tumis bawang putih hingga harum. 2. Masukkan sawi pokcoy, aduk-aduk hingga layu. 3. Tambahkan garam, masak hingga matang, angkat. Selamat mencoba….. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Resep Menu Vegan Sehat Hari Ini https://id.vesiraja.com/1137

Aroma yang kuat dari jahe juga disebut mampu membantu meredakan rasa mual dan mencegah muntah. Jahe dapat membantu mengurangi rasa mual setelah operasi. Tak sekadar dengan meminumnya, dengan mengoleskan jahe di bagian-bagian yang mudah tercium, aroma jahe akan membantu meredakan mual. Air jahe juga disarankan untuk dikonsumsi sebelum melakukan perjalanan jauh. Jahe dapat membantu meredam mabuk kendaraan, sehingga perjalanan menjadi lebih menyenangkan. Untuk beberapa orang, jahe telah dipercaya dapat menjadi alat bantu menurunkan berat badan. Tetapi studi lebih lanjut diperlukan untuk membuat sebuah rekomendasi yang aman. Selain itu, jahe dipercaya dapat meredakan gejala mual dan muntah saat hamil. Jahe yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil untuk mengurangi kondisi morning sicknessnya bisa dalam berbagai bentuk seperti teh jahe, minuman jahe, permen atau biskuit. Meski begitu jika ibu hamil mengalami efek samping seperti sakit kepala, mulas atau diare setelah mengonsumsi jahe, sebaiknya hentikan konsumsi jahe dan cobalah berkonsultasi dengan dokter kandungan. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Jahe Dapat Meredakan Mual dan Muntah https://id.vesiraja.com/1113