Aktivierung aller Muskeln; die Schulterblätter werden zusammengedrückt, um die verwundbare Stelle am Rücken zu schützen. Auch hier beginnt die Aktivierung bei den Füßen, wandert über die Waden, Knie, Oberschenkel, Bauch weiter bis zu den Schultern

Aktivierung aller Muskeln von den Füßen bis zum Kopf; Anspannung in aufrechter Haltung; Auch hier beginnt die Aktivierung bei den Füßen, wandert über die Waden, Knie, Oberschenkel, Bauch weiter bis zu den Schultern

Aktivierungsübung von den Zehen bis zum Kopf werden alle Muskelpartien angesprochen, selbst die im Gesicht; Auch hier beginnt die Aktivierung bei den Füßen, wandert über die Waden, Knie, Oberschenkel, Bauch weiter bis zu den Schultern