Vesiraja (indonesia)

Dont’t Hope But Decide! By Galatia Chandra. Kisah di bawah ini diceritakan oleh Michael D. Hargrove ketika ia sedang menunggu sahabatnya di airport Portland, Oregon, Amerika Serikat. Tepat di depan matanya seorang pria setengah baya berhenti dan menyalami keluarganya. Pertama dia menaruh tasnya di lantai lalu dia memeluk anaknya yang kecil dengan pelukan yang lama dan mesra. Setelah itu Sang ayah berkata, “Senang jumpa lagi sama kamu anakku, Ayah kangen sekali dengan kamu.” Anaknya tersenyum dengan malu-malu dan menjawab, “Saya juga Dad!” Kemudian Sang Ayah mengarahkan mukanya ke anaknya yang tertua (sekitar usia 9/10 tahun). Dengan mengelus kepalanya dia berkata: Kamu sekarang kelihatan besar ya. Saya sayang sekali denganmu, Zach!” Merekapun berpelukan dengan penuh kasih sayang. Ketika ini berlangsung, Seorang bayi perempuan (sekitar 1 atau 1.5 tahun) tampak meronta-ronta di tangan ibunya dengan gembira, tidak ada sedikitpun pandangannya ke arah lain selain pada ayahnya yang baru balik tersebut. “Hi, Baby Girl! Sang Ayah mengambil bayi tersebut dengan lembut dari tangan istrinya. Dia mencium seluruh muka bayinya. Setelah itu Sang ayah menyerahkan bayi tersebut pada anaknya yang paling besar. Lalu Sang Ayah tersebut berkata: “I’ve saved the best for the last!” Dia memeluk istrinya serta menciumnya dengan semangat. Dia menatap mata istrinya dan dengan lembut dia berkata: “I love you so much”. “Wow! Berapa lama kalian sudah menikah?” Tiba-tiba tanpa sadar Michael bertanya. Pria itu berkata:”Bersama dengannya total 14 tahun dan menikah 12 tahun.” Dengan muka tetap tertuju pada istrinya. “Lalu berapa lama kamu sudah pergi?” Michael pun melanjutkan pertanyaannya. “2 full days” sambut Sang ayah akhirnya memalingkan mukanya pada Michael. Michael pun terkejut dan langsung berubah takjub mendengar hal tersebut. “Saya harap pernikahan saya bisa seperti kalian setelah 12 tahun.” Michael melanjutkan. Sang Ayah tersebut melihat mata Michael jauh ke dalam sanubari dan berkata sebuah kalimat yang tidak pernah di duga sebelumnya apalagi dilupakan. “Jangan berharap, sahabatku … Putuskanlah. Don’t hope, friend … decide!” Kemudian dia tersenyum & menjabat tangan Michael sambil berkata, “God bless!” Banyak orang punya mimpi yang indah, Kabayan juga punya mimpi yang indah. Tapi mimpi hanya akan menjadi sekedar mimpi dan tidak akan pernah menjadi kenyataan jika terlalu banyak pertimbangan dan takut untuk melangkah dan mengeksekusi mimpi tersebut. Oleh karenanya agar Mimpi menjadi kenyataan… Decide… don’t hope… Mulailah mengerjakan mimpi-mimpi kita. Mungkin tidak bisa banyak-banyak, tidak apa-apa, tapi sedikit demi sedikit secara persisten, secara konsisten. Kita tidak akan pernah bisa mewujudkan mimpi kita, jika kita hanya menyikapi mimpi kita dengan bermain games, nonton film, baca buku cerita, bersantai serta melakukan kegiatan-kegiatan yang tidak menghasilkan apa-apa bagi mimpi kita. Mimpi kita tidak akan pernah terwujud dengan HOPE. Mimpi kita akan terwujud hanya jika kita DECIDE, putuskan untuk mengerjakan mimpi kita sekarang. “Decide what you want, Decide what you are willing to exchange for it. Establish your priorities and go to work.” (H. L. Hunt) ”Kelemahan banyak orang adalah terlalu banyak mikir membuat rencana sehingga ia tidak segera melangkah. Padahal yang penting adalah ACTION!” (Bob Sadino) Salam sehat dan bahagia selalu.. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Jangan Hanya Berharap, Tetapi Putuskan Bertindak !

Untuk mengantisipasi gangguan dan kelainan pada sistem gerak, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan sistem gerak. Meningkatkan kandungan kalsium dalam asupan makanan. Makanan yang banyak mengandung kalsium diantaranya adalah kangkung, kedelai dan olahannya, almond, dan brokoli. Berjemur sinar matahari pagi karena sinarnya sangat baik untuk membantu pembentukan vitamin D yang sangat penting dalam membantu penyerapan kalsium dalam makanan. Memperhatikan asupan vitamin D dengan makan makanan yang mengandung vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D diantaranya produk olahan dari kedelai. Memperhatikan aktivitas fisk yang cukup setiap harinya. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, joging, naik tangga dapat membantu terbentuknya tulang yang kuat dan memperlambat proses kerapuhan tulang pada tubuh. Menghindari kebiasaan sikap tubuh yang salah, misalnya dengan cara duduk yang benar yaitu tulang belakang harus dalam posisi tegak (tidak membungkuk), saat tidur sebaiknya memakai alas yang datar dan padat agar posisi tulang belakang tetap lurus. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Gerak Pada Manusia

Ketika kau merasa lelah, tubuh sedang berucap aku ingin istirahat… Maka istirahatkanlah… Jangan malah engkau bungkam mereka dengan minuman berenergi. Ketika mengantuk, tubuh sedang berucap aku ingin tidur… Maka tidurlah… Jangan terus engkau bungkam ia dengan kopi dan minuman stimulan. Ketika keringat ini berbau asam, tubuh ini sedang berucap aku banyak racun yang harus aku keluarkan…. Maka perbaiki pola makanmu dan perbanyaklah minum air putih… Jangan engkau tutupi ia dengan deodorant dan parfum. Ketika kencing berwarna kuning pekat, kulitmu kering, tubuhmu hangat dan pinggir lidahmu bergelombang, tubuh sedang berucap aku kekurangan cairan… Maka segeralah minum air putih. Jangan engkau isi ia dengan minuman dingin penuh dengan gula dan sirup. Ketika kotoran kita encer atau malah keras dan bentuknya seperti kotoran kambing yang berbau menyengat, tubuh sedang berkata, aku sedang sangat meradang. Jangan engkau isi dengan makanan penuh pestisida, penyedap rasa, perisa, pengawet dan pewarna buatan. Ketika nyeri dada bahkan sampai keringat dingin. Tubuh sedang bercerita pembuluh koronerku sedang macet…. Maka periksalah pola makanmu dan berolahragalah pagi hari dan hirup oksigen pagi sebanyak banyaknya, agar darahmu bisa kembali lancar… Jangan malah engkau hanya berbaring dan nonton tv sembari menghabiskan nastar, kastengel dan goreng-gorengan. Ketika lutut ini sakit dan meradang, tubuh sedang berbicara aku capek menopang tubuhmu yang tambun, aku penuh racun yang engkau isi setiap hari… Maka kendalikan makanmu, berolahragalah, hingga berat badanmu turun hingga proporsional… Jangan malah engkau bungkam dengan asam mefenamat, natrium diklofenac, meloxicam, voltaren, piroxicam, Alupurinol dan teman-temannya. Ketika tengkuk ini berat, sesungguhnya tubuh sedang berkata, aku sedang penuh sumbatan… Cobalah periksa tekanan darahmu, trigliserida, hdl, asam uratmu… Besok pagi mulailah lagi berolahraga, kegiatan yang sudah engkau tinggalkan berbulan-bulan ini. Dan kendalikan selera makanmu yang salah. Tubuh ini setiap waktu ingin mengobrol denganmu, supaya mampu menyembuhkan dirinya sendiri, tetapi seringnya kita mendengarkan saja tidak, kau lebih memilih memalingkan muka. Dan meninggalkannya sendirian dengan alasan, ada pekerjaan yang belum terselesaikan. Tubuh ini butuh didengar, karena ia yang menemanimu sejak engkau dilahirkan…. Sampai engkau menutup mata. Tubuh ini butuh engkau pahami… dan engkau sayangi, cari cara utk merawatnya dengan jiwa yang tenang … Semoga Bermanfaat…. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Pahami Keluhan Tubuh Anda

Selalu dikatakan bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Tapi bagaimana jika kamu tidak pernah lapar di pagi hari dan tidak suka sarapan? Haruskah tetap makan sesuatu? Beberapa ahli gizi mengatakan ya. “Bagi kebanyakan orang, ada manfaat untuk sarapan bahkan saat tidak lapar,” Rahaf Al Bochi , juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. “Sarapan membantu untuk membantu memulai dan mengisi hari kamu.” Sarapan juga membantu kamu merasa tidak terlalu “lapar” di kemudian hari dan menginspirasi kamu untuk membuat pilihan makanan yang lebih berhati-hati di waktu makan lainnya. Meskipun manfaat makan pagi telah didokumentasikan dengan baik, tidak semua orang makan pagi. Panduan Harian Penting Untuk Mencapai Kehidupan Yang Baik Melewatkan sarapan dari waktu ke waktu baik-baik saja, tetapi jika kamu melakukannya secara teratur, ahli gizi mengatakan kamu harus mencari tahu lebih dalam tentang kebiasaan makan harian kamu. Hal ini dilakukan untuk lebih memahami isyarat rasa lapar kamu dan apa yang mempengaruhi rasa lapar kamu di pagi hari. Alasan Kamu Harus Mencoba Makan Sesuatu Di Pagi Hari Yang terbaik adalah makan sesuatu dalam waktu dua jam setelah bangun tidur. Penelitian menunjukkan makan dalam jangka waktu ini memberikan energi, mendukung metabolisme, menjaga gula darah tetap terkendali, mempertahankan berat badan yang sehat , meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan mental . Tetapi sebagian besar manfaat ini pada akhirnya bergantung pada pemilihan makanan yang tepat. Itu berarti protein, seperti daging dan telur tanpa lemak. Lemak sehat, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Karbohidrat kompleks, seperti buah beri dan buah berserat tinggi lainnya. Dan, biji-bijian tanpa tambahan gula. Makanan ini bekerja sama untuk membantu mengisi bahan bakar, mempertahankan energi sepanjang hari, dan mengurangi rasa lapar dan ngidam. Menambahkan minum segelas air akan menghidrasi tubuh dan mencegah makan berlebihan. Terlalu banyak kafein dari kopi atau teh tanpa makan atau minum air bisa membuat kamu merasa gelisah. Hindari makan gula dan karbohidrat olahan untuk sarapan, yang dapat menyebabkan gula darah kamu melonjak dan tingkat energi kamu turun. Dalam jangka panjang, kebiasaan tersebut bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh. Sarapan tidak harus menjadi makanan yang kompleks. Makan pisang dan mentega kacang, yogurt Yunani dan buah beri, atau protein shake akan membuat kamu puas dan memberi kamu energi. Jika kamu berolahraga di pagi hari, cobalah makan camilan kaya karbohidrat kompleks sekitar 30 menit sebelum berolahraga. Karbohidrat memberi tubuh kamu dorongan energi untuk menjalani rutinitas kamu. Alasan Kamu Harus Lebih Memahami Sinyal Kelaparan Kamu Melewatkan sarapan sesekali jika kamu tidak lapar tidak masalah. Tapi, jika itu sering terjadi, perlu untuk memeriksa kebiasaan makan kamu. Pahami mengapa kamu tidak lapar di pagi hari. Jika kamu merasa lesu di pagi hari atau dengan rasa lapar yang meningkat seiring berjalannya hari, mungkin ide yang lebih baik untuk makan sarapan seimbang karena makanan ini bisa membuat kamu merasa lebih bergizi dan berenergi sepanjang hari. Alih-alih memaksa diri kamu untuk makan ketika kamu tidak lapar, perlu diperhatikan dan belajar mengenali kebutuhan tubuh kamu, serta isyarat lapar, seperti perut yang keroncongan, gemetar, sakit kepala, atau tingkat energi yang rendah. Rasa lapar sebenarnya bisa membuat perut sebagian orang merasa tidak enak sehingga tidak mau makan. Coba untuk makan sesuatu yang kecil, ini dapat memperlancar pencernaan dan meningkatkan enzim metabolisme dan hormon untuk membuat kamu merasa kenyang. Kondisi seperti refluks asam, mulas, dan penyakit refluks gastroesofageal (GERD) dapat memengaruhi keinginan seseorang untuk makan juga. Obat-obatan tertentu, pilek, atau mual terkait kehamilan dapat menurunkan nafsu makan, terutama di pagi hari. Jika kamu memiliki gejala lain, selain tidak ingin sarapan, ada baiknya untuk membicarakan semuanya dengan dokter kamu. Kebiasaan Malam Kamu Mempengaruhi Rasa Lapar Pagi Kamu Tidak ingin sarapan dapat dikaitkan dengan aspek lain dari kehidupan sehari-hari kamu, termasuk jadwal sibuk kamu dan rutinitas malam hari. Pastikan kamu membangun waktu ke dalam rutinitas pagi kamu sehingga kamu benar-benar membiarkan diri kamu memiliki kesempatan untuk makan sarapan yang menyenangkan. Menyiapkan sarapan kamu di malam sebelumnya, seperti menambahkan bahan smoothie ke dalam blender dan menyimpan semuanya di lemari es, akan menghemat waktu kamu di pagi hari. Atau makan sisa makan malam untuk sarapan. Mengapa demikian? Makan malam cenderung lebih seimbang dengan protein, karbohidrat tinggi serat, dan sayuran, yang lebih baik daripada beberapa makanan sarapan khas seperti sereal manis atau granola bar. Makan malam yang lebih ringan setidaknya dua jam sebelum tidur meningkatkan kemungkinan kamu akan terbangun dengan rasa lapar. Makan berlebihan di malam hari dapat memengaruhi isyarat rasa lapar keesokan paginya, dan tidur dengan perut kenyang dapat menyebabkan gangguan tidur dan peningkatan penyimpanan lemak. Tidur yang cukup di malam hari memastikan kamu beristirahat dan membantu mengatur hormon yang menyebabkan keinginan untuk makan makanan yang lebih tinggi lemak dan gula. Kita semua membuat pilihan yang lebih baik dengan tidur malam yang nyenyak, jadi menargetkan tujuh hingga sembilan jam per malam biasanya merupakan ide yang bagus. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Sudahkan Kamu Sarapan Hari Ini ?