Walau Di Rumah Saja, 5 Olahraga Tanpa Alat Ini Bisa Sempurnakan Saat Seru Kamu Berdua
Berolahraga bagi sebagaian orang terasa tidak menarik ketika yang ingin kamu lakukan hanyalah sarapan di tempat tidur, menghabiskan waktu berjam-jam untuk nonton, dan bersantai.
Berada lebih lama di rumah, membantu ikatan pasangan dan keluarga menjadi lebih dekat, tetapi juga membuat banyak dari kita lesu dan tidak fleksibel pada saat yang sama.
Hal ini tidak hanya akan mempersulit kamu untuk kembali ke rutinitas, tetapi juga akan berdampak pada kesehatan kamu secara drastis.
Jadi bagaimana jika gym tidak berfungsi dan pelatih yoga kamu tidak bisa datang untuk melatih kamu. Jangan biarkan hal ini menghalangi kamu dan kebugaran kamu.
Berolahraga sendirian bisa membosankan, jadi berikut adalah beberapa ide latihan pasangan tanpa peralatan yang dapat kamu berdua coba.
Dan setelah itu, habiskan waktu yang tersisa untuk bermalas-malasan dan menonton film favorit kamu.
Pikirkan bahwa berkeringat akan menyenangkan
Menjaga latihan kamu tetap menyenangkan adalah langkah pertama yang perlu diingat saat mulai berolahraga.
Kamu pasti akan kehilangan minat jika latihan kamu monoton dan berulang.
Saat berolahraga dengan pasangan kamu, tantang satu sama lain dan jadilah kompetitif.
Ini akan membantu kamu lebih bersemangat.
Untuk memulainya, buat latihan kamu singkat tetapi pastikan tetap fokus pada semua bagian tubuh dan mengaktifkannya.
Latihan Pasangan Kekuatan dan Kardio
Idenya adalah untuk menjaga ritme latihan dari lambat ke cepat dengan interval pendek istirahat aktif.
Ini membuat tubuh bekerja lebih keras dibandingkan dengan kardio yang stabil.
Tidak hanya membantu dalam menghilangkan beberapa kalori ekstra tetapi juga mengurangi kemungkinan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik.
Apa yang lebih baik daripada bersenang-senang sambil menjaga tubuh tetap bugar dan sehat?
Nikmati HIIT Bersama Pasangan
Ada dua jenis orang: Yang satu menyukai kardio, yang lain takut dengan kata-kata itu.
Jika kamu dan pasangan adalah dua orang tersebut, kamu dapat melakukan latihan HIIT (High-intensity Interval Training) dengan kecepatan dan waktu yang kamu inginkan atau berlatih satu per satu.
Latihan HIIT adalah salah satu latihan kardiovaskular terbaik dengan banyak manfaat.
Latihan ini mengurangi lemak, membangun stamina, memperkuat otot dan mengencangkannya.
Durasi latihan HIIT dapat bervariasi dari orang ke orang tergantung pada stamina dan ketahanan mereka.
Kamu bisa mulai dengan 15 menit dan secara bertahap naik menjadi 30-45 menit.
Lakukan FTW Latihan Tabata
Latihan tabata juga merupakan bentuk latihan HIIT.
Apa yang membuat Tabata berbeda dari HITT adalah kenyataan bahwa itu hanya latihan 4-5 menit dengan repetisi yang lebih sedikit dan waktu istirahat yang kurang aktif.
Latihan Tabata membutuhkan 80-90 persen kekuatan kamu dalam 20 detik pertama dengan 10 detik waktu istirahat.
Saat kamu menyelesaikan 8 repetisi, kamu menyelesaikan 1 Tabata.
1 atau 2 set Tabata sudah cukup untuk membakar lemak yang membandel itu dan meningkatkan endorfin kamu.
Tidak disarankan untuk meningkatkan repetisi Tabata.
Kesederhanaan latihan membuatnya sangat efektif dan dapat dilakukan dengan sedikit waktu.
Manjakan Diri Dengan Yoga
Yoga adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat ketika kamu menghadapi cobaan emosional dan mental.
Dengan krisis global Covid-19, kehilangan kewarasan dan dibanjiri pikiran negatif adalah hal yang wajar.
Berlatih Yoga, salah satu latihan penyembuhan spiritual yang paling baik, tidak hanya akan membantu kamu mengatasi ketidaknyamanan situasi tetapi juga terhubung secara mendalam dengan pasangan kamu.
Dari memperkuat tulang, mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan dan menghilangkan depresi, manfaat yoga tidak ada habisnya.
Tetap Mudah Dengan Zumba
Tidak sedang dalam mood untuk latihan yang serius?
Lakukan Zumba.
Bagi yang belum tahu, Zumba adalah rutinitas latihan kardio dan aerobik seluruh tubuh yang sangat berfokus pada penghapusan kalori dan merupakan salah satu rutinitas latihan yang paling menyenangkan.
Melakukan Zumba selama satu jam dikatakan membakar sekitar 300-900 kkal. Keren bukan?
Dari semua info di atas, latihan rutin mana yang kamu coba hari ini bersama pasangan kamu?
Artikel ini muncul pertama kali di:
Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital
Pada:
Walau Di Rumah Saja, 5 Olahraga Tanpa Alat Ini Bisa Sempurnakan Saat Seru Kamu Berdua