Sekarang, banyak pengantin berbicara tentang diet pernikahan sebelum hari besar mereka. Tentu saja, hal ini sebenarnya sama sekali tidak perlu. Namun, hal ini adalah keputusan pribadi. Jika kamu ingin menurunkan berat badan atau hanya ingin sehat sebelum hari besar kamu, berikut adalah cara yang sehat untuk melakukannya. Puasa intermiten atau puasa berkala mudah diikuti dan akan membuat kamu menurunkan berat badan. Juga, menjadi sehat sekaligus. Diet ini bukan hanya tentang berat badan, tetapi juga tentang gaya hidup. Dengan melakukan diet ini akan menjadi sehat, merasa percaya diri, dan menjaga diri sendiri. Semua hal yang sangat penting untuk dilakukan sekarang! Apa Itu Puasa Intermiten? Puasa intermiten adalah salah satu jenis puasa untuk menurunkan berat badan dan menjadi percaya diri. Puasa intermiten dilakukan dengan makan seperti biasa selama beberapa hari dalam 1 minggu, dan berpuasa di hari-hari lain. Strategi penurunan berat badan yang didukung secara ilmiah melibatkan menetapkan sejumlah kalori untuk jangka waktu tertentu atau tidak makan untuk jangka waktu tertentu dalam hari kamu. Puasa intermiten menawarkan tiga metode yang sama-sama sukses yang memungkinkan kamu untuk memilih apa yang paling cocok untuk kamu. Metode Puasa Intermiten Ada berbagai metode yang dapat dipilih untuk menjalani puasa ini, tetapi ada tiga metode puasa intermiten yang paling umum dilakukan, Metode 16/8 Atau Protokol Leangains Tidak makan selama 16 jam sehari. Misalnya jika kamu memilih makan di jam 4 pagi, maka kamu baru boleh makan lagi di pukul 8 malam. Makan-Berhenti-Makan Puasa 24 jam sehari, biasanya dilakukan dua kali seminggu. Jadi jika kamu makan jam 7 pagi, maka kamu baru boleh makan lagi keesokan harinya, di jam 7 pagi juga. Pola Makan 5-2 Dalam dua hari yang tidak beruturan dalam 1 minggu, kamu hanya boleh makan tidak lebih dari 500-600 kalori sehari. Sementara di 5 hari lainnya, kamu dapat makan seperti biasa. Di antara tiga metode di atas, banyak orang lebih memilih metode 16/8 karena dianggap paling mudah dilakukan dan dapat diandalkan untuk jangka panjang. Hal baik saat kamu menjalani puasa intermiten ini, kamu masih dapat memanjakan diri dengan semua hal yang kamu sukai…pasta, keju, cokelat, anggur. Itu semua tidah harus dihindari dalam menjalankan puasa intermiten. Kamu dapat makan apa yang kamu inginkan selama itu masih dalam batasan. Lalu, apa saja manfaat melakukan puasa intermiten sebelum hari pernikahan? Manfaat Puasa Intermiten 1. Memperkuat Daya Tahan Puasa secara umum membuat sel-sel dalam tubuh berada dalam kondisi stres ringan. Stres ini dipercaya baik karena memperkuat kemampuan sel untuk memerangi beberapa penyakit dengan cara membentuk daya tahan tubuh. 2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh Puasa juga membuat kadar hormon pertumbuhan meningkat, menurunkan kadar insulin, dan kadar gula darah. Dengan kata lain puasa intermiten dapat sedikit meningkatkan metabolisme tubuh, karena tubuh mengonsumsi lebih sedikit kalori. 3. Menyehatkan Otak Suatu penelitian menyatakan bahwa metode peningkatan metabolisme, seperti dengan berpuasa, akan membantu meningkatkan hormon otak dan mengurangi peradangan di dalam tubuh. Efek ini diduga dapat menstimulasi perkembangan sel-sel saraf baru dan membantu mencegah kerusakan otak. Akhir kata….siapa saja dapat melakukan puasa intermiten, tetapi kamu mungkin membutuhkan sedikit bantuan, dukungan, atau bimbingan. Coba bergabung dengan komunitas yang ada agar kamu lebih nyaman dalam menjalani diet ini dan merasa percaya diri saat hari pernikahan kamu nanti! Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Puasa Intermiten – Diet Yang Dapat Diikuti Dengan Mudah Di Rumah Jelang Pernikahan Kamu

Berolahraga bagi sebagaian orang terasa tidak menarik ketika yang ingin kamu lakukan hanyalah sarapan di tempat tidur, menghabiskan waktu berjam-jam untuk nonton, dan bersantai. Berada lebih lama di rumah, membantu ikatan pasangan dan keluarga menjadi lebih dekat, tetapi juga membuat banyak dari kita lesu dan tidak fleksibel pada saat yang sama. Hal ini tidak hanya akan mempersulit kamu untuk kembali ke rutinitas, tetapi juga akan berdampak pada kesehatan kamu secara drastis. Jadi bagaimana jika gym tidak berfungsi dan pelatih yoga kamu tidak bisa datang untuk melatih kamu. Jangan biarkan hal ini menghalangi kamu dan kebugaran kamu. Berolahraga sendirian bisa membosankan, jadi berikut adalah beberapa ide latihan pasangan tanpa peralatan yang dapat kamu berdua coba. Dan setelah itu, habiskan waktu yang tersisa untuk bermalas-malasan dan menonton film favorit kamu. Pikirkan bahwa berkeringat akan menyenangkan Menjaga latihan kamu tetap menyenangkan adalah langkah pertama yang perlu diingat saat mulai berolahraga. Kamu pasti akan kehilangan minat jika latihan kamu monoton dan berulang. Saat berolahraga dengan pasangan kamu, tantang satu sama lain dan jadilah kompetitif. Ini akan membantu kamu lebih bersemangat. Untuk memulainya, buat latihan kamu singkat tetapi pastikan tetap fokus pada semua bagian tubuh dan mengaktifkannya. Latihan Pasangan Kekuatan dan Kardio Idenya adalah untuk menjaga ritme latihan dari lambat ke cepat dengan interval pendek istirahat aktif. Ini membuat tubuh bekerja lebih keras dibandingkan dengan kardio yang stabil. Tidak hanya membantu dalam menghilangkan beberapa kalori ekstra tetapi juga mengurangi kemungkinan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik. Apa yang lebih baik daripada bersenang-senang sambil menjaga tubuh tetap bugar dan sehat? Nikmati HIIT Bersama Pasangan Ada dua jenis orang: Yang satu menyukai kardio, yang lain takut dengan kata-kata itu. Jika kamu dan pasangan adalah dua orang tersebut, kamu dapat melakukan latihan HIIT (High-intensity Interval Training) dengan kecepatan dan waktu yang kamu inginkan atau berlatih satu per satu. Latihan HIIT adalah salah satu latihan kardiovaskular terbaik dengan banyak manfaat. Latihan ini mengurangi lemak, membangun stamina, memperkuat otot dan mengencangkannya. Durasi latihan HIIT dapat bervariasi dari orang ke orang tergantung pada stamina dan ketahanan mereka. Kamu bisa mulai dengan 15 menit dan secara bertahap naik menjadi 30-45 menit. Lakukan FTW Latihan Tabata Latihan tabata juga merupakan bentuk latihan HIIT. Apa yang membuat Tabata berbeda dari HITT adalah kenyataan bahwa itu hanya latihan 4-5 menit dengan repetisi yang lebih sedikit dan waktu istirahat yang kurang aktif. Latihan Tabata membutuhkan 80-90 persen kekuatan kamu dalam 20 detik pertama dengan 10 detik waktu istirahat. Saat kamu menyelesaikan 8 repetisi, kamu menyelesaikan 1 Tabata. 1 atau 2 set Tabata sudah cukup untuk membakar lemak yang membandel itu dan meningkatkan endorfin kamu. Tidak disarankan untuk meningkatkan repetisi Tabata. Kesederhanaan latihan membuatnya sangat efektif dan dapat dilakukan dengan sedikit waktu. Manjakan Diri Dengan Yoga Yoga adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat ketika kamu menghadapi cobaan emosional dan mental. Dengan krisis global Covid-19, kehilangan kewarasan dan dibanjiri pikiran negatif adalah hal yang wajar. Berlatih Yoga, salah satu latihan penyembuhan spiritual yang paling baik, tidak hanya akan membantu kamu mengatasi ketidaknyamanan situasi tetapi juga terhubung secara mendalam dengan pasangan kamu. Dari memperkuat tulang, mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan dan menghilangkan depresi, manfaat yoga tidak ada habisnya. Tetap Mudah Dengan Zumba Tidak sedang dalam mood untuk latihan yang serius? Lakukan Zumba. Bagi yang belum tahu, Zumba adalah rutinitas latihan kardio dan aerobik seluruh tubuh yang sangat berfokus pada penghapusan kalori dan merupakan salah satu rutinitas latihan yang paling menyenangkan. Melakukan Zumba selama satu jam dikatakan membakar sekitar 300-900 kkal. Keren bukan? Dari semua info di atas, latihan rutin mana yang kamu coba hari ini bersama pasangan kamu? Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Walau Di Rumah Saja, 5 Olahraga Tanpa Alat Ini Bisa Sempurnakan Saat Seru Kamu Berdua