Berolahraga bagi sebagaian orang terasa tidak menarik ketika yang ingin kamu lakukan hanyalah sarapan di tempat tidur, menghabiskan waktu berjam-jam untuk nonton, dan bersantai. Berada lebih lama di rumah, membantu ikatan pasangan dan keluarga menjadi lebih dekat, tetapi juga membuat banyak dari kita lesu dan tidak fleksibel pada saat yang sama. Hal ini tidak hanya akan mempersulit kamu untuk kembali ke rutinitas, tetapi juga akan berdampak pada kesehatan kamu secara drastis. Jadi bagaimana jika gym tidak berfungsi dan pelatih yoga kamu tidak bisa datang untuk melatih kamu. Jangan biarkan hal ini menghalangi kamu dan kebugaran kamu. Berolahraga sendirian bisa membosankan, jadi berikut adalah beberapa ide latihan pasangan tanpa peralatan yang dapat kamu berdua coba. Dan setelah itu, habiskan waktu yang tersisa untuk bermalas-malasan dan menonton film favorit kamu. Pikirkan bahwa berkeringat akan menyenangkan Menjaga latihan kamu tetap menyenangkan adalah langkah pertama yang perlu diingat saat mulai berolahraga. Kamu pasti akan kehilangan minat jika latihan kamu monoton dan berulang. Saat berolahraga dengan pasangan kamu, tantang satu sama lain dan jadilah kompetitif. Ini akan membantu kamu lebih bersemangat. Untuk memulainya, buat latihan kamu singkat tetapi pastikan tetap fokus pada semua bagian tubuh dan mengaktifkannya. Latihan Pasangan Kekuatan dan Kardio Idenya adalah untuk menjaga ritme latihan dari lambat ke cepat dengan interval pendek istirahat aktif. Ini membuat tubuh bekerja lebih keras dibandingkan dengan kardio yang stabil. Tidak hanya membantu dalam menghilangkan beberapa kalori ekstra tetapi juga mengurangi kemungkinan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik. Apa yang lebih baik daripada bersenang-senang sambil menjaga tubuh tetap bugar dan sehat? Nikmati HIIT Bersama Pasangan Ada dua jenis orang: Yang satu menyukai kardio, yang lain takut dengan kata-kata itu. Jika kamu dan pasangan adalah dua orang tersebut, kamu dapat melakukan latihan HIIT (High-intensity Interval Training) dengan kecepatan dan waktu yang kamu inginkan atau berlatih satu per satu. Latihan HIIT adalah salah satu latihan kardiovaskular terbaik dengan banyak manfaat. Latihan ini mengurangi lemak, membangun stamina, memperkuat otot dan mengencangkannya. Durasi latihan HIIT dapat bervariasi dari orang ke orang tergantung pada stamina dan ketahanan mereka. Kamu bisa mulai dengan 15 menit dan secara bertahap naik menjadi 30-45 menit. Lakukan FTW Latihan Tabata Latihan tabata juga merupakan bentuk latihan HIIT. Apa yang membuat Tabata berbeda dari HITT adalah kenyataan bahwa itu hanya latihan 4-5 menit dengan repetisi yang lebih sedikit dan waktu istirahat yang kurang aktif. Latihan Tabata membutuhkan 80-90 persen kekuatan kamu dalam 20 detik pertama dengan 10 detik waktu istirahat. Saat kamu menyelesaikan 8 repetisi, kamu menyelesaikan 1 Tabata. 1 atau 2 set Tabata sudah cukup untuk membakar lemak yang membandel itu dan meningkatkan endorfin kamu. Tidak disarankan untuk meningkatkan repetisi Tabata. Kesederhanaan latihan membuatnya sangat efektif dan dapat dilakukan dengan sedikit waktu. Manjakan Diri Dengan Yoga Yoga adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat ketika kamu menghadapi cobaan emosional dan mental. Dengan krisis global Covid-19, kehilangan kewarasan dan dibanjiri pikiran negatif adalah hal yang wajar. Berlatih Yoga, salah satu latihan penyembuhan spiritual yang paling baik, tidak hanya akan membantu kamu mengatasi ketidaknyamanan situasi tetapi juga terhubung secara mendalam dengan pasangan kamu. Dari memperkuat tulang, mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan dan menghilangkan depresi, manfaat yoga tidak ada habisnya. Tetap Mudah Dengan Zumba Tidak sedang dalam mood untuk latihan yang serius? Lakukan Zumba. Bagi yang belum tahu, Zumba adalah rutinitas latihan kardio dan aerobik seluruh tubuh yang sangat berfokus pada penghapusan kalori dan merupakan salah satu rutinitas latihan yang paling menyenangkan. Melakukan Zumba selama satu jam dikatakan membakar sekitar 300-900 kkal. Keren bukan? Dari semua info di atas, latihan rutin mana yang kamu coba hari ini bersama pasangan kamu? Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Walau Di Rumah Saja, 5 Olahraga Tanpa Alat Ini Bisa Sempurnakan Saat Seru Kamu Berdua

Covid-19 telah membuat kita berpikir berbeda, dan tren pernikahan unik sekarang adalah pernikahan Friluftsliv (dibaca free-loofts-liv). Kata ini berasal dari bahasa Norwegia yang artinya rekreasi luar ruangan. Jika kamu ingin tahu lebih lanjut, teruslah membaca. Ini adalah ide pernikahan yang berlangsung di alam. Sebaiknya di puncak gunung, atau tempat yang agak terpencil yang dikelilingi oleh pemandangan yang menakjubkan. Pengantin sering bepergian sendiri, atau hanya membawa keluarga terdekat. Pernikahan Friluftsliv sering melibatkan beberapa aktivitas fisik, seperti berjalan kaki atau mendaki ke tempat pernikahan. Dan itu pasti melibatkan gaun pengantin dan latar belakang yang menakjubkan! Alih-alih kopi dan makan siang kemasan, kamu dapat menikmati pengalaman pernikahan yang mewah dengan glamping, sampanye, dan mungkin kue pengantin mini. Itu semua tergantung pada seberapa banyak kamu ingin membawa di ransel kamu. Ide pernikahan yang unik bukan ? Sumber: weddingnorway.com The post Friluftsliv – Ide Pernikahan Unik, Cocok Bagi Para Pecinta Alam first appeared on Vesiraja Indonesia .

Bagi pasangan yang merencanakan pernikahan selama Covid-19, keselamatan adalah prioritas utama. Beberapa pasangan mengubah katering mereka dari prasmanan/buffet meal menjadi plated meal untuk menerapkan jarak sosial. Ada juga beberapa pasangan yang menjadi kreatif dengan souvenir pernikahan mereka, menjadikan aneka barang yang berguna untuk menjaga kesehatan di masa pandemi sebagai souvenir pernikahan. Lalu, apa saja souvenir pernikahan yang ramah Covid-19? 1. Masker yang dipersonalisasi Sumber: Pinterest Kamu tidak akan pernah memiliki terlalu banyak masker saat ini. Jika kamu mengharuskan tamu kamu untuk mengenakan masker selama pernikahan kamu, mengapa tidak menyediakan yang dipersonalisasi sebagai souvenir pernikahan? Tidak hanya praktis, mereka tentunya akan sangat menghargai dengan memiliki kenang-kenangan yang berguna dari hari besar kamu. 2. Hand sanitizier Sumber: Pinterest Memberikan hand sanitizer mini kepada tamu kamu sebagai souvenir pernikahan untuk digunakan di pernikahan kamu dan seterusnya adalah ide souvenir pernikahan berikutnya. Orang yang kamu cintai akan merasa aman dan terlindungi karena mereka dapat mendisinfeksi tangan mereka kapan pun mereka membutuhkannya. 3. Gelas yang dipersonalisasi Sumber: PInterest Untuk meminimalkan jumlah jari yang menyentuh gelas minum, berikan setiap tamu kamu gelas pernikahan yang dipersonalisasi. Letakkan satu di samping setiap piring. Dengan begitu, teman dan keluarga kamu dapat minum minuman mereka dengan mudah, dan wadah dapat diisi ulang di sisi meja sesuai kebutuhan. 4. Pembuka pintu Sumber: PInterest Perangkat bebas sentuhan memungkinkan para tamu untuk menekan tombol lift dan membuka pintu dengan mudah. Tamu kamu mungkin belum memilikinya, jadi memilih aksesori tanpa sentuhan sebagai souvenir pernikahan akan sangat membantu orang yang kamu cintai dalam upaya mereka untuk lebih aman. 5. Tempat tisu mini Sumber: PInterest Setiap orang sadar untuk menyentuh wajah mereka, belum lagi jika mereka harus bersin atau batuk. Menjaga tisu di tangan sangat penting jika tamu perlu menghapus air mata saat terharu menghadiri pernikahan kamu. Adalah bijaksana untuk memberi tamu kamu kotak yang dapat digunakan kembali lengkap dengan sebungkus tisu mini di dalamnya. Letakkan satu di setiap kursi pada upacara pernikahan kamu sehingga teman dan keluarga kamu dapat menggunakannya sepanjang hari. 6. Pin tema Covid-19 Sumber: Etsy Berikan tamu kamu sesuatu yang akan mendorong orang lain untuk tetap aman. Pin yang mengomunikasikan standar sanitasi dapat berguna saat tamu kamu bepergian. 7. Teh herbal penambah kekebalan tubuh Sumber: Pinterest Beberapa jenis teh, seperti teh jahe, serai, dan peppermint, diketahui dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Berikan teman dan keluarga kamu teh herbal untuk menjaga mereka tetap sehat dan terhindar dari kuman. Setelah hari istimewa kamu, mereka dapat memikirkan kamu saat mereka menyesap secangkir teh panas yang akan menyehatkan tubuh mereka. 8. Lilin pembersih udara Sumber: PInterest Lilin lebah membantu membersihkan udara, dan ilmu di baliknya sangat menarik. Pembakaran lilin lebah melepaskan ion ke atmosfer, yang akan mengikat racun di udara dan menghilangkannya dari ruang pernapasan kamu. Lilin yang terbuat dari bahan alami ini juga menghilangkan ketombe dan debu, memberikan udara bersih bagi tamu kamu di rumah. Membagikan souvenir pernikahan yang mendukung kesehatan dan keselamatan tamu kamua adalah bijaksana dan praktis. Ini juga akan mengomunikasikan betapa kamu peduli dengan keluarga dan teman-teman kamu saat mereka menghadiri dan merayakan hari besar kamu.

Undangan digital atau undangan fisik? Undangan pernikahan merupakan salah satu bagian dari persiapan pernikahan yang harus kamu rencanakan sejak jauh-jauh hari. Berbicara mengenai undangan, kini undangan pernikahan sudah terbagi menjadi dua jenis, yaitu undangan digital (online) dan undangan fisik (offline). Undangan fisik memang tidak asing karena sudah umum digunakan, namun berbeda dengan undangan digital yang beberapa tahun terakhir sedang tren. Meski kedua jenis undangan bisa kamu jadikan alternatif, namun kamu harus bisa memilih salah satu yang paling tepat dan sesuai kebutuhan. Perlu diketahui, undangan fisik sering kali dijadikan alternatif jika ingin terlihat lebih sopan dan meyakinkan, terlebih jika kamu ingin mengundang orang-orang penting, seperti keluarga besar, pimpinan perusahaan kamu maupun lainnya. Sementara undangan digital lebih disukai karena jauh lebih praktis dan harganya pun relatif murah. Oleh sebab itu, kamu patut mempertimbangkan pilihan undangan pernikahan yang dibutuhkan, terlebih ada berbagai macam undangan pernikahan digital maupun fisik yang bisa kamu pilih. Lebih jelasnya, berikut ulasan singkat terkait berbagai macam undangan pernikahan digital maupun undangan fisik. Undangan Digital (Online) Undangan digital atau juga disebut undangan online dikarenakan bentuknya yang berupa gambar atau audio visual semata yang di bagikan secara online, baik melalui Facebook, WhatsApp maupun media sosial lainnya. Undangan digital memang sedang menjadi trend di kalangan para milenial, terlebih di era pandemi COVID-19. Selain itu, trend anak muda yang selalu eksis di media sosial juga menjadi penyebab tingginya peminat undangan dalam bentuk digital. Berbicara mengenai undangan digital, sebenarnya ada tiga macam undangan digital yang bisa kamu pilih, diantaranya: Undangan Dalam Bentuk Teks dan Gambar Undangan digital dalam bentuk teks dan gambar biasanya dibagikan dalam format file PNG, JPG atau bahkan PD. Undangan ini dibagikan secara online melalui aplikasi chat ataupun media sosial. Untuk undangan pernikahan dalam bentuk teks dan gambar biasanya dibuat dalam resolusi tinggi agar hasil gambar yang dikirimkan tidak pecah saat dibuka via smartphone. Undangan Dalam Bentuk Video Wedding Perlu diketahui, undangan dalam bentuk teks dan gambar memang cukup ngetrend, namun seiring kemajuan teknologi model undangan digital ini pun mulai ditinggalkan dan beralih ke undangan pernikahan dalam bentuk video. Video undangan pernikahan dirasa lebih mewakili dibandingkan undangan dalam bentuk teks dan gambar saja. Hal ini dikarenakan undangan video biasanya dibuat cukup kreatif, mulai dari animasi hingga video motion yang dipadukan dengan audio, seingga menambahkan kesan resmi pada sebuah undangan pernikahan. Undangan Dalam Bentuk Website (invitation web) Undangan berbentuk invitation web termasuk undangan pernikahan paling keren. Hal ini dikarenakan undangan ini hampir seperti undangan pernikahan fisik yang terlihat cukup elegan dibandingkan dengan jenis undangan digital lainnya. Selain itu, dengan adanya fitur-fitur keren di dalam undangan ini, juga membuat undangan dalam bentuk website nyaris terlihat sempurna dan lebih meyakinkan saat di bagikan untuk teman maupun kerabat lainnya. Undangan Fisik (Offline) Undangan fisik memang cukup menarik dan masih diminati karena bentuknya yang terlihat nyata. Undangan fisik biasanya hanya sebatas gambar dan teks yang dicetak di atas kertas dengan desain yang disesuaikan dengan tema pernikahan. Berbicara mengenai undangan fisik, sebenarnya ada beberapa model undangan fisik yang bisa kamu pilih, seperti: Undangan Soft Cover Undangan soft cover terdiri atas beberapa model dan bentuk, mulai dari bentuk lipat dua, tiga hingga bentuk lainnya yang jauh lebih menarik. Model undangan fisik yang satu ini sangat cocok bagi Anda yang menginginkan beragam model desain menarik. Undangan Hard Cover Undangan model hard cover juga memiliki beberapa model di dalamnya, seperti single board, double board serta triple board. Beberapa model tersebut cukup diminati karena terkesan lebih eksklusif dibandingkan dengan undangan soft cover. Meskipun begitu, undangan fisik model hard cover ini terbilang cukup mahal jika dibandingkan dengan undangan soft cover. Namun untuk hasil yang Anda peroleh tentu jauh lebih memuaskan. Itulah beberapa jenis undangan digital maupun fisik yang bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan. Dari ulasan di atas, semoga bisa membantu kamu dalam menentukan pilihan undangan digital atau undangan fisik. Pemilihan undangan digital atau fisik sebenarnya cukuplah mudah, asalkan kamu mengetahui budget dan kebutuhan undangan pernikahan yang diinginkan. Sumber: Plaminan

Covid-19 membawa banyak tantangan yang memaksa kita semua untuk berpikir secara berbeda tentang bagaimana kita hidup, berinteraksi, dan berbisnis. Untuk usaha kecil, bertahan berarti perubahan dalam cara beroperasi dan memenuhi kebutuhan pelanggan. Dengan kekhawatiran yang berkelanjutan tentang kesehatan dan kesejahteraan umum teman dan keluarga, pelanggan terus mencari cara yang lebih aman untuk mendapatkan produk dan layanan yang mereka butuhkan. Apa itu? Online. Memiliki bisnis secara online adalah penting, tetapi sejak 2020, itu menjadi sangat penting. Dan itu dimulai dengan memiliki situs web yang responsif terhadap seluler. Ini adalah tempat yang bisa dimiliki dan dapat mengarahkan orang agar mereka dapat mempelajari lebih lanjut tentang siapa kamu dan masalah apa yang dapat kamu pecahkan untuk mereka. Mulailah menjual dan menawarkannya di situs web kamu dengan toko online atau landing page . Menjalankan bisnis secara online tidak hanya mempertahankan kemampuan untuk melakukan bisnis dengan pelanggan yang sudah ada. Ini juga membuka bisnis kamu kepada calon pelanggan baru yang mungkin belum bisa dijangkau di masa lalu. Setelah bisnis dijalankan secara online, kamu perlu mengarahkan orang ke situs web kamu. Itu berarti menggunakan saluran lain seperti email dan media sosial untuk terhubung dengan pelanggan kamu yang sudah ada untuk mendorong bisnis yang berulang dan mendapatkan pelanggan baru. Pemasaran email adalah salah satu cara paling efektif untuk membangun hubungan dan tetap diingat oleh audiens kamu. Ini memberi kamu komunikasi secara pribadi dengan pelanggan kamu, memberikan peluang untuk menginformasikan kepada mereka tentang produk dan layanan baru, dan mendorong mereka untuk akhirnya melakukan pembelian. Pemasaran media sosial adalah cara terbaik untuk menjangkau pelanggan baru dengan memperkenalkan nama bisnis kamu. Dan kesadaran dan pengakuan merek adalah bagian penting dari mengembangkan bisnis kamu dan menghasilkan pendapatan. Bisnis apa pun dapat memperoleh manfaat dari penggunaan media sosial, tetapi itu tidak berarti harus berada di setiap platform media sosial. Mulai dengan satu. Platform sosial tempat memulai harus berada di tempat pelanggan kamu berada. Misalnya, jika bisnis kamu adalah bisnis yang menyediakan layanan dan produk secara langsung untuk konsumen (B2C), mungkin bisa mulai dengan Instagram daripada LinkedIn. Menggunakan pemasaran media sosial akan membantu kamu terhubung dengan pelanggan baru dan yang sudah ada, menunjukkan kepribadian bisnis kamu, dan membantu mengarahkan lalu lintas kembali ke situs web atau landing page kamu di mana mereka dapat mengambil tindakan seperti melakukan pembelian atau terhubung secara langsung. Sekarang saatnya untuk memindahkan bisnia kamu secara online jika kamu belum melakukannya. Lalu apa yang bisa dilakukan? Bawa bisnis kamu menjadi online. Jika saat ini kamu belum memiliki situs web atau ingin memperbarui situs web kamu, kami siap membantu. Jual produk dan layanan yang kamu tawarkan secara online. Siapkan toko online atau membuat landing page. Gunakan pemasaran email dan alat pemasaran media sosial untuk mengarahkan bisnis ke situs web atau toko online kamu. Tinjau aktivitas offline untuk melihat bagaimana kamu dapat pindah ke format online.