Berolahraga bagi sebagaian orang terasa tidak menarik ketika yang ingin kamu lakukan hanyalah sarapan di tempat tidur, menghabiskan waktu berjam-jam untuk nonton, dan bersantai. Berada lebih lama di rumah, membantu ikatan pasangan dan keluarga menjadi lebih dekat, tetapi juga membuat banyak dari kita lesu dan tidak fleksibel pada saat yang sama. Hal ini tidak hanya akan mempersulit kamu untuk kembali ke rutinitas, tetapi juga akan berdampak pada kesehatan kamu secara drastis. Jadi bagaimana jika gym tidak berfungsi dan pelatih yoga kamu tidak bisa datang untuk melatih kamu. Jangan biarkan hal ini menghalangi kamu dan kebugaran kamu. Berolahraga sendirian bisa membosankan, jadi berikut adalah beberapa ide latihan pasangan tanpa peralatan yang dapat kamu berdua coba. Dan setelah itu, habiskan waktu yang tersisa untuk bermalas-malasan dan menonton film favorit kamu. Pikirkan bahwa berkeringat akan menyenangkan Menjaga latihan kamu tetap menyenangkan adalah langkah pertama yang perlu diingat saat mulai berolahraga. Kamu pasti akan kehilangan minat jika latihan kamu monoton dan berulang. Saat berolahraga dengan pasangan kamu, tantang satu sama lain dan jadilah kompetitif. Ini akan membantu kamu lebih bersemangat. Untuk memulainya, buat latihan kamu singkat tetapi pastikan tetap fokus pada semua bagian tubuh dan mengaktifkannya. Latihan Pasangan Kekuatan dan Kardio Idenya adalah untuk menjaga ritme latihan dari lambat ke cepat dengan interval pendek istirahat aktif. Ini membuat tubuh bekerja lebih keras dibandingkan dengan kardio yang stabil. Tidak hanya membantu dalam menghilangkan beberapa kalori ekstra tetapi juga mengurangi kemungkinan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik. Apa yang lebih baik daripada bersenang-senang sambil menjaga tubuh tetap bugar dan sehat? Nikmati HIIT Bersama Pasangan Ada dua jenis orang: Yang satu menyukai kardio, yang lain takut dengan kata-kata itu. Jika kamu dan pasangan adalah dua orang tersebut, kamu dapat melakukan latihan HIIT (High-intensity Interval Training) dengan kecepatan dan waktu yang kamu inginkan atau berlatih satu per satu. Latihan HIIT adalah salah satu latihan kardiovaskular terbaik dengan banyak manfaat. Latihan ini mengurangi lemak, membangun stamina, memperkuat otot dan mengencangkannya. Durasi latihan HIIT dapat bervariasi dari orang ke orang tergantung pada stamina dan ketahanan mereka. Kamu bisa mulai dengan 15 menit dan secara bertahap naik menjadi 30-45 menit. Lakukan FTW Latihan Tabata Latihan tabata juga merupakan bentuk latihan HIIT. Apa yang membuat Tabata berbeda dari HITT adalah kenyataan bahwa itu hanya latihan 4-5 menit dengan repetisi yang lebih sedikit dan waktu istirahat yang kurang aktif. Latihan Tabata membutuhkan 80-90 persen kekuatan kamu dalam 20 detik pertama dengan 10 detik waktu istirahat. Saat kamu menyelesaikan 8 repetisi, kamu menyelesaikan 1 Tabata. 1 atau 2 set Tabata sudah cukup untuk membakar lemak yang membandel itu dan meningkatkan endorfin kamu. Tidak disarankan untuk meningkatkan repetisi Tabata. Kesederhanaan latihan membuatnya sangat efektif dan dapat dilakukan dengan sedikit waktu. Manjakan Diri Dengan Yoga Yoga adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat ketika kamu menghadapi cobaan emosional dan mental. Dengan krisis global Covid-19, kehilangan kewarasan dan dibanjiri pikiran negatif adalah hal yang wajar. Berlatih Yoga, salah satu latihan penyembuhan spiritual yang paling baik, tidak hanya akan membantu kamu mengatasi ketidaknyamanan situasi tetapi juga terhubung secara mendalam dengan pasangan kamu. Dari memperkuat tulang, mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan dan menghilangkan depresi, manfaat yoga tidak ada habisnya. Tetap Mudah Dengan Zumba Tidak sedang dalam mood untuk latihan yang serius? Lakukan Zumba. Bagi yang belum tahu, Zumba adalah rutinitas latihan kardio dan aerobik seluruh tubuh yang sangat berfokus pada penghapusan kalori dan merupakan salah satu rutinitas latihan yang paling menyenangkan. Melakukan Zumba selama satu jam dikatakan membakar sekitar 300-900 kkal. Keren bukan? Dari semua info di atas, latihan rutin mana yang kamu coba hari ini bersama pasangan kamu? Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Walau Di Rumah Saja, 5 Olahraga Tanpa Alat Ini Bisa Sempurnakan Saat Seru Kamu Berdua

Bagi pasangan yang merencanakan pernikahan selama Covid-19, keselamatan adalah prioritas utama. Beberapa pasangan mengubah katering mereka dari prasmanan/buffet meal menjadi plated meal untuk menerapkan jarak sosial. Ada juga beberapa pasangan yang menjadi kreatif dengan souvenir pernikahan mereka, menjadikan aneka barang yang berguna untuk menjaga kesehatan di masa pandemi sebagai souvenir pernikahan. Lalu, apa saja souvenir pernikahan yang ramah Covid-19? 1. Masker yang dipersonalisasi Sumber: Pinterest Kamu tidak akan pernah memiliki terlalu banyak masker saat ini. Jika kamu mengharuskan tamu kamu untuk mengenakan masker selama pernikahan kamu, mengapa tidak menyediakan yang dipersonalisasi sebagai souvenir pernikahan? Tidak hanya praktis, mereka tentunya akan sangat menghargai dengan memiliki kenang-kenangan yang berguna dari hari besar kamu. 2. Hand sanitizier Sumber: Pinterest Memberikan hand sanitizer mini kepada tamu kamu sebagai souvenir pernikahan untuk digunakan di pernikahan kamu dan seterusnya adalah ide souvenir pernikahan berikutnya. Orang yang kamu cintai akan merasa aman dan terlindungi karena mereka dapat mendisinfeksi tangan mereka kapan pun mereka membutuhkannya. 3. Gelas yang dipersonalisasi Sumber: PInterest Untuk meminimalkan jumlah jari yang menyentuh gelas minum, berikan setiap tamu kamu gelas pernikahan yang dipersonalisasi. Letakkan satu di samping setiap piring. Dengan begitu, teman dan keluarga kamu dapat minum minuman mereka dengan mudah, dan wadah dapat diisi ulang di sisi meja sesuai kebutuhan. 4. Pembuka pintu Sumber: PInterest Perangkat bebas sentuhan memungkinkan para tamu untuk menekan tombol lift dan membuka pintu dengan mudah. Tamu kamu mungkin belum memilikinya, jadi memilih aksesori tanpa sentuhan sebagai souvenir pernikahan akan sangat membantu orang yang kamu cintai dalam upaya mereka untuk lebih aman. 5. Tempat tisu mini Sumber: PInterest Setiap orang sadar untuk menyentuh wajah mereka, belum lagi jika mereka harus bersin atau batuk. Menjaga tisu di tangan sangat penting jika tamu perlu menghapus air mata saat terharu menghadiri pernikahan kamu. Adalah bijaksana untuk memberi tamu kamu kotak yang dapat digunakan kembali lengkap dengan sebungkus tisu mini di dalamnya. Letakkan satu di setiap kursi pada upacara pernikahan kamu sehingga teman dan keluarga kamu dapat menggunakannya sepanjang hari. 6. Pin tema Covid-19 Sumber: Etsy Berikan tamu kamu sesuatu yang akan mendorong orang lain untuk tetap aman. Pin yang mengomunikasikan standar sanitasi dapat berguna saat tamu kamu bepergian. 7. Teh herbal penambah kekebalan tubuh Sumber: Pinterest Beberapa jenis teh, seperti teh jahe, serai, dan peppermint, diketahui dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Berikan teman dan keluarga kamu teh herbal untuk menjaga mereka tetap sehat dan terhindar dari kuman. Setelah hari istimewa kamu, mereka dapat memikirkan kamu saat mereka menyesap secangkir teh panas yang akan menyehatkan tubuh mereka. 8. Lilin pembersih udara Sumber: PInterest Lilin lebah membantu membersihkan udara, dan ilmu di baliknya sangat menarik. Pembakaran lilin lebah melepaskan ion ke atmosfer, yang akan mengikat racun di udara dan menghilangkannya dari ruang pernapasan kamu. Lilin yang terbuat dari bahan alami ini juga menghilangkan ketombe dan debu, memberikan udara bersih bagi tamu kamu di rumah. Membagikan souvenir pernikahan yang mendukung kesehatan dan keselamatan tamu kamua adalah bijaksana dan praktis. Ini juga akan mengomunikasikan betapa kamu peduli dengan keluarga dan teman-teman kamu saat mereka menghadiri dan merayakan hari besar kamu.