Begitu banyak penelitian yang mengklaim bahwa orang yang sudah menikah cenderung lebih bahagia, lebih sehat, dan hidup lebih lama dibandingkan mereka yang melajang dan sudah bercerai. Tapi benarkah itu? Hasil penelitian dari Carnegie Mellon University menemukan bahwa orang yang sudah menikah memiliki kadar kortisol (hormon stres) lebih rendah dibandingkan orang yang belum menikah dan sudah bercerai. Temuan ini menunjukkan bahwa pernikahan dapat memperbaiki kesehatan secara keseluruhan dengan bertindak sebagai perisai terhadap tekanan psikologis. Orang-orang dengan tingkat kortisol lebih rendah cenderung lebih sehat. Hal ini karena kadar kortisol tinggi dapat meningkatkan peradangan, yang dapat meningkatkan resiko sejumlah masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kondisi autoimun, dan depresi. Pernikahan yang bahagia akan mendukung kesehatan kamu secara keseluruhan. Namun jangan lupa bahwa tidak semua pernikahan seperti ini. Perselisihan dalam pernikahan sangat umum terjadi dan hal ini berhubungan dengan kesehatan yang buruk. Sebuah penelitian di tahun 2010, yang juga dipublikasikan di jurnal Psychoneuroendocrinology, menemukan bahwa tekanan dalam pernikahan yang tidak bahagia dapat berkontribusi pada fungsi kekebalan dan tekanan darah yang buruk. Dalam hasil penelitian yang sama, penulis mengungkapkan bahwa tekanan dalam rumah tangga akan lebih buruk pengaruhnya bagi kesehatan kamu dibandingkan tekanan di tempat kerja. Gambaran yang lebih detail memperlihatkan bahwa kualitas hubungan kamu yang sebenarnya dapat memengaruhi kebahagian dan kesehatan kamu. Lalu seperti apa sebenarnya hubungan yang berkualitas tersebut? Setiap orang mendefinisikan seperti apa hubungan yang ideal dengan cara yang berbeda. Tetapi untuk memiliki hubungan yang sehat, ada beberapa aturan utama. Komunikasi Yang Baik Saling terbuka, jujur, ​​dan memberi rasa aman adalah bagian mendasar dari hubungan yang sehat. Semua hal itu didapatkan dengan komunikasi yang baik. Langkah pertama untuk membangun sebuah hubungan adalah memastikan bahwa kamu berdua saling memahami kebutuhan dan harapan masing-masing. Hormati Satu Sama Lain Keinginan dan perasaan pasangan kamu adalah sesuatu yang berharga. Begitu juga dengan keinginan dan perasaan kamu. Pastikan pasangan kamu tahu bahwa kamu menghargai pendapat atau gagasannya. Rasa saling menghormati sangat penting dalam menjaga hubungan yang sehat. Kompromi Ketidaksepakatan adalah bagian alami dari hubungan yang sehat. Namun penting bagi kamu untuk menemukan cara berkompromi saat kamu tidak setuju dengan sesuatu. Cobalah untuk menyelesaikan konflik secara adil dan rasional. Jadilah Pendukung Berikan dorongan satu sama lain, yakinkan bahwa kamu akan selalu mendukungnya. Selain itu, biarkan pasangan kamu tahu kapan kamu membutuhkan dukungannya. Hubungan yang sehat saling membangun satu sama lain, tidak saling menjatuhkan. Hormati Privasi Masing-masing Kamu tinggal bersama dan mungkin kamu berpikir tidak ada salahnya berbagi segalanya. Pada kenyataannya, hal tersebut tidak sehat. Kamu perlu membiarkan privasi masing-masing dan tidak selalu harus bersama-sama. Hubungan yang sehat membutuhkan ruang. Menciptakan Batas Sehat Menciptakan batas adalah cara yang baik untuk menjaga hubungan kamu tetap nyaman bagi diri kamu dan pasangan. Dengan menetapkan batasan bersama, kamu berdua bisa memiliki pemahaman yang lebih dalam mengenai hubungan yang kamu dan pasangan inginkan. Menciptakan batas bukanlah tanda tidak akur atau ketidakpercayaan satu sama lain. Batas adalah hak diri kamu dan pasangan sebagai individu. Perlu kamu ingat, hubungan yang sehat tidak akan membatasi kamu untuk berpergian dengan teman kamu tanpa pasangan kamu, berpartisipasi dalam aktivitas dan hobi yang kamu sukai, tidak perlu berbagi kata sandi ke email, akun media sosial atau telepon kamu, dan menghormati selera dan kebutuhan masing-masing individu. Jadi, sudah siap menciptakan pernikahan yang akan membuat kamu bahagia? Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Ini Dia 6 Kunci Rahasia Pernikahan Bahagia

Mempersiapkan pernikahan bisa menjadi banyak pekerjaan, dan bisa jadi kebugaran tubuh kamu menurun, terutama jika kamu baru memulai rutinitas berolahraga dan kamu belum tahu harusmulai dari mana. Berikut adalah beberapa informasi penting yang dapat kamu simak tentang kapan harus mulai berolahraga sebelum pernikahan kamu, latihan terbaik yang harus dilakukan, dan seberapa sering pergi ke gym. Kapan Mulai Berolahraga Sebelum Pernikahan Kamu Kamu tentunya ingin mencapai bentuk badan ideal saat fitting terakhir baju pengantin kamu sehingga tidak perlu mempertimbangkan perubahan gaun lagi. Olahraga secara teratur minimal enam bulan sebelum pernikahan kamu adalah waktu yang ideal untuk memulainya. Lakukan secara rutin namun tidak berlebihan. Cara Mulai Berolahraga Jika kamu baru di gym, meluncurkan diri ke treadmill bisa terasa menakutkan. Kunci bagi pemula yang yang menerapkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari adalah menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan membuat perubahan kecil pada rutinitas harian. Mencapai tujuan kecil yang telah kamu tetapkan untuk diri sendiri, seperti berlari tanpa henti selama lima menit atau menghadiri satu kelas olahraga seminggu, adalah motivasi utama dan akan memacu kamu lebih dari sekadar melihat tombol timbangan bergerak ke bawah. Jika kamu lebih menyukai orang visual, mengambil foto kemajuan bisa menjadi motivator yang baik. Olahraga tentu saja terutama tentang bagaimana perasaan kamu pada diri sendiri, bukan penampilan kamu. Mengambil foto diri kamu setiap minggu bisa menjadi dorongan yang baik. Latihan Terbaik untuk Pemula Kunci untuk latihan yang konsisten adalah menemukan aktivitas yang benar-benar kamu nikmati, bukan sesuatu yang kamu lihat sebagai tugas. Daftar ke beberapa kelas latihan yang berbeda dari Zumba, ke kelas HIIT, berputar ke Pilates, berenang hingga latihan beban. Cari tahu mana yang cocok untuk kamu, atau idealnya lakukan kombinasi untuk membuat semuanya tetap menarik. Saat kamu baru berolahraga di gym, cobalah untuk tidak mendasarkan seberapa sukses latihan kamu pada berapa banyak kalori yang dikatakan mesin latihan yang telah kamu bakar. Pertama, mereka jarang akurat. Kedua, motivasi kamu harus berupa manfaat kesehatan mental dan fisik, bukan hanya membakar kalori saja. Cara Tetap Termotivasi untuk Berolahraga Cobalah untuk mengambil kelas, karena instruktur akan selalu ada untuk memotivasi kamu dan mendorong kamu secara maksimal. Cobalah jenis olahraga baru secara teratur, serta pergi ke kelas dengan instruktur yang berbeda. Pantau terus rutinitas selama empat hingga enam minggu. Tingkatkan beban kamu jika kamu telah melakukan latihan kekuatan, atau meningkatkan intensitas lari kamu, baik itu jarak lari kamu atau kecepatan lari kamu. Bagaimana Menjadi Bugar dalam Tiga Bulan Untuk melihat hasil dengan periode waktu yang lebih singkat, kamu perlu meningkatkan detak jantung kamu. Latihan HIIT dan lari sprint adalah yang bisa dilakukan. Olahraga, berkeringat, dan makan makanan sehat. Bagaimana Menjadi Fit dalam Waktu Kurang dari Tiga Bulan Nutrisi sangat penting ketika kamu memiliki sedikit waktu. Jangan menerapkan pola makan yang buruk. Jadilah pintar tentang nutrisi kamu, makan makanan yang tepat dan tetap bergizi. Jangan sampai dehidrasi. Pengantin wanita mana yang tidak ingin bersinar di hari pernikahannya? Jauh lebih baik untuk memikirkan tentang fokus pada makanan berkualitas tinggi yang akan mendukung dan memberi energi pada latihan kamu dan membuat rambut dan kulit kamu sehat. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Tips Tetap Sehat dan Bugar Menjelang Pernikahan Kamu

Motivasi untuk langsing dan membentuk tubuh ideal akan terasa lebih kuat saat hari besar kamu semakin dekat. Memikirkan foto pernikahan yang hanya sekali dalam seumur hidup dan menjadi pusat perhatian sepanjang hari bisa membuat kamu tiba-tiba ingin berdiet dan menjaga kebugaran. Jika kamu sudah mencoba semua diet dan kamu tidak berhasil melakukannya di gym, jangan menyerah dulu. Masih banyak cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik daripada melakukan diet atau bergabung dengan gym. Sebenarnya ada begitu banyak carayang bisa kamu lakukan. Semuanya tentang perubahan gaya hidup yang menggabungkan pola makan sehat dan ukuran porsi yang memadai, olahraga, dan peningkatan kelenturan tubuh. Hal terbaik tentang menjadi bugar untuk persiapan pernikahan kamu adalah kamu dan pasangan dapat berlatih bersama. Kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik dapat menjadi tujuan bersama dan kamu akan saling memotivasi untuk melakukannya dengan baik. Cari waktu bersama, kamu dapat bertemu setelah bekerja dua kali seminggu dan pergi di akhir pekan. Makan makanan sehat dan jaga kebugaran tubuh secara teratur, maka kamu akan memulai persiapan pernikahan dalam kerangka pikiran dan tubuh yang positif. Pilihan olahraga saat ini tidak terbatas. Kamu dapat memilih untuk berjalan, berlari, berenang atau bersepeda bersama atau menyewa pelatih pribadi untuk memberikan beberapa saran ahli untuk membantu kamu memulai. Jika kamu tidak dapat pergi ke gym umum atau pusat rekreasi, maka berinvestasilah dalam sistem permainan olahraga rumahan sehingga kamu dapat berolahraga dengan nyaman. Bergabung dengan gym atau pusat rekreasi lokal untuk menggunakan peralatan mereka seperti treadmill, pelatih silang, mesin dayung, sepeda, dan beban. Jika kamu merasa gym tidak cocok untuk kamu dan kamu membutuhkan sesuatu yang lebih keras untuk memulai, kamp pelatihan adalah pengalaman yang luar biasa, tentunya jika kamu berani. Jika kamu bukan tipe yang sporty, cobal untuk bergabung dengan kelas dansa bersama, baik itu ballroom, jive, atau salsa. Itu akan sangat menyenangkan, dan benar-benar melenturkan tubuh. Dua dari tren kebugaran yang paling banyak terjadi saat ini adalah Zumba, yang merupakan kelas dansa kebugaran yang menggabungkan musik Latin dan Internasional dengan latihan yang menyenangkan dan efektif, dan pelatihan Kettle bell yang merupakan latihan menyeluruh berbasis beban yang melatih jantung, membangun kekuatan dan daya tahan dan memberikan hasil yang luar biasa untuk pria dan wanita. Apa pun yang kamu lakukan, dan mungkin perlu beberapa waktu untuk menemukan apa yang kamu sukai, usahakan untuk menghabiskan satu jam tiga kali per minggu menggabungkan latihan kardio dengan latihan menahan beban dan beberapa peregangan dan fleksibilitas seperti yoga atau pilates. Kamu akan terlihat dan merasa luar biasa dalam waktu singkat. Siapa pun yang mempertimbangkan untuk melakukan rutinitas olahraga baru untuk pertama kalinya disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai. Mulailah perlahan dengan berjalan dan berenang, sesuaikan pola makan kamu dan tingkatkan latihan yang lebih berat secara bertahap. Kombinasikan dengan perubahan kecil pada rutinitas harian kamu seperti berjalan saat menuju tempat kerja, naik tangga daripada lift, dan mengurangi makanan olahan, serta menghindari porsi ukuran besar. Dengan demikian, target berat badan dan bentuk ideal tubuh kamu dapat dicapai. Lebih baiknya lagi adalah kamu akan memulai kehidupan pernikahan seperti yang kamu inginkan, dengan gaya hidup sehat dan pasangan hidup yang hebat dan penuh motivasi. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Mau Bentuk Badan Ideal Saat Pernikahan Kamu, Lakukan Ini Bersama Pasangan Kamu