Apa yang kita makan dan minum setiap harinya ternyata berpengaruh terhadap naik turunnya suasana hati. Ini karena beragam zat gizi memainkan peran penting untuk menunjang fungsi otak, kekebalan tubuh, mengatur tekanan darah, hingga mengeluarkan racun. Bahkan asupan zat gizi dari makanan pun turut membantu untuk menurunkan kadar hormon kortisol dan adrenalin yang meningkat saat stres. Suasana hati juga bisa berubah karena kondisi lingkungan sekitar kita, karena tekanan dalam pekerjaan ataupun masalah dengan keluarga, teman, dan kerabat. Untuk mengurangi stress, olahraga adalah salah satu caranya. Pilihan olahraga untuk menghilangkan stres yang paling mudah adalah jalan kaki. Tak perlu jauh-jauh, berjalan kaki di sekitar rumah saat pagi atau sore hari. Jalan-jalan santai bisa membuat otak lebih tenang. Penelitian di Inggris mengungkapkan bahwa berjalan di taman atau sekitar lingkungan yang hijau dan penuh pepohonan, dapat menempatkan otak ke dalam keadaan meditasi. Tentunya dengan melakukan ini bisa membantu mendapatkan manfaat kesehatan, seperti menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran. Orang yang sering jalan kaki, baik jalan santai atau jalan cepat, akan mendapatkan manfaat, seperti melepaskan ketegangan otot, melatih pernapasan, dan menenangkan sistem saraf. Dengan begitu, akan terasa lebih santai karena tingkat stres berkurang. Dan ternyata, jalan cepat bisa meningkatkan endorfin, mengurangi depresi dan hormon stres. Melakukan olahraga ini secara teratur dapat meningkatkan kembali suasana hati. Tak hanya itu, sering jalan kaki dapat mengurangi risiko munculnya penyakit yang berkaitan dengan stres, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Jika baru memulai olahraga jalan kaki, lakukan 10 menit setiap minggu. Setelah 2-3 minggu, frekuensi dan durasi berjalan kaki dapat ditingkatkan secara bertahap. Selanjutnya, rutin lakukan jalan kaki setidaknya 30 menit tanpa berhenti, minimal tiga kali dalam seminggu untuk mengelola stres. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Jalan Kaki, Cara Mudah dan Ampuh Mengurangi Stress

Orang benar, tidak akan berpikiran bahwa ia yang paling benar. Sebaliknya orang yang merasa benar, di dalam pikirannya hanya dirinya saja yang paling benar. Orang benar, akan menyadari kesalahannya. Sedangkan orang yang merasa benar, tidak akan perlu mengaku salah. Orang benar setiap saat akan berintrospeksi diri dan merendahkan hati. Tetapi orang yang merasa benar, tidak perlu berintrospeksi. Karena sudah merasa benar, maka selalu tinggi hati. Orang benar memiliki kelembutan hati, maka ia akan dapat menerima masukan dan kritikan dari siapa saja, dari seorang anak kecil sekalipun. Sementara orang yang merasa benar, hatinya lebih keras dari batu, karena itu tidak ada masukan dan kritikan yang akan berkenan di hatinya. Orang benar akan selalu menjaga perilakunya dengan benar, berkata-kata penuh kehati-hatian dan selalu berpikir benar. Tetapi orang yang merasa benar, bisa berpikir, berkata dan berbuat sekehendak hatinya tanpa memperdulikan orang lain. Pada akhirnya, orang benar akan dihormati, dicintai dan disegani oleh hampir semua orang. Namun orang yang hidupnya selalu merasa benar hanya akan disanjung oleh orang-orang yang berpikiran sempit yang sepemikiran dengannya dan orang-orang yang ingin memanfaatkan dirinya. Termasuk tipe yang manakah kita? Apakah kita ini orang benar atau hanya merasa benar? Mari sama-sama bercermin, dan berusaha berjalan ke arah yang benar menjadi orang yang benar- benar “BENAR ” Kita tidak perlu mengarahkan telunjuk kepada orang lain. Tidak perlu malu mengakui. Tak usah sembunyi. Heningkan hati. Biarkan nurani kita yang mengkoreksi. Tetaplah bersemangat! Teruslah bertumbuh! Dan belajar serta jangan marah kalau dikoreksi. Jadilah orang yang adil, benar, serta kata-katanya dapat dipercaya.