Bumil dan busui jangan sampai kekurangan vitamin dan mineral ya. Penting untuk menjaga diri sendiri, memperhatikan asupan gizi, dan melindungi si kecil. Mengkonsumsi makanan padat nutrisi dan bahkan mengkonsumsi lebih banyak kalori saat sebelum hamil adalah bagian terpenting dalam menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh. Diet kaya nutrisi sangatlah penting. Asam Folat, Zat Besi, Kalsium, Kolin, Vitamin B-kompleks, Vitamin C, Vitamin D, DHA/Omega-3, dan Yodium akan membantu bumil dan busui bersama si kecil membangun kekebalan yang kuat. Berikut daftar makanan penambah kekebalan tubuh untuk bumil dan busui. Asam Folat – untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil yang sehat, mencegah keguguran dan cacat lahir Besi – untuk menghasilkan hemoglobin yang cukup Kalsium – untuk kesehatan tulang, gigi, jantung, otot dan saraf Kolin – untuk perkembangan otak bayi Vitamin B kompleks – bekerja sebagai bahan pembangun untuk pertumbuhan bayi Vitamin C – untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat Vitamin D – untuk membantu menyerap kalsium dan membangun kekebalan yang kuat DHA/Omega-3 – untuk perkembangan otak & mata bayi yang sehat Yodium – membuat hormon tiroid yang dibutuhkan untuk menggunakan dan menyimpan energi dari makanan Berikut adalah beberapa bahan utama yang dianjurkan bagi bumil dan busui untuk dikonsumsi dalam makanan sehari-hari. Kedelai – Edamame, Tahu, Tempe, Susu Kedelai Gandum Utuh – Quinoa, Rolled Oats, Beras Merah Sayuran Hijau – Bayam, Kangkung, Sawi Hijau, Selada Air, Pokchoy, Lentil & Legum Kacang & Biji – Almond, Walnut, Biji Labu, Biji Chia, Biji Rami, Kacang Hijau, Kacang Polong, Buncis Buah – Jeruk, Berries, Apel, Pisang, Alpukat, Pepaya, Kurma, Kelapa Sayuran – Brokoli, Asparagus, Bit, Kentang, Wortel, Tomat, Peterseli Salah satu saran terbaik bagi bumil dan busui adalah makan makanan gizi seimbang yang tinggi serat dan berpusat pada sumber protein yang baik. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Ini Dia Daftar Makanan Penambah Kekebalan Tubuh Untuk Bumil dan Busui

Vitamin C dan serat yang terkandung dalam buah manggis merupakan faktor penting untuk membangun sistem imunitas tubuh yang baik. Serat sangat bermanfaat dalam kelangsungan hidup bakteri baik di pencernaan, yang juga merupakan bagian dari sistem imunitas tubuh. Sementara vitamin C diperlukan agar sel-sel imun tubuh mampu bekerja optimal untuk melawan penyakit. Senyawa-senyawa antioksidan dalam buah manggis juga diduga memiliki fungsi antibakteri, sehingga bisa membantu mencegah infeksi bakteri. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Buah Manggis Meningkatkan Kemampuan Sistem Kekebalan Tubuh

Almond mengandung vitamin E dan lemak yang baik untuk sistem imun. Vitamin E merupakan bahan utama pembentuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin E dapat diserap dengan baik saat tubuh juga mengkonsumsi lemak. Dengan mengkonsumsi almond, maka tak perlu lagi menyantap lemak tambahan. Kandungan lemak sehat dalam almond mampu membantu tubuh menyerap vitamin dengan baik. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Almond Kaya Akan Kandungan Vitamin E

Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam almond, dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh kamu terhadap patogen dengan mengurangi peradangan. Meskipun peradangan tingkat rendah adalah respons normal terhadap stres atau cedera, peradangan kronis dapat menekan sistem kekebalan tubuh kamu. Almond yang sangat anti-inflamasi, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Plus, sifat anti-inflamasi dapat membantu tubuh kamu melawan bakteri dan virus penyebab penyakit berbahaya. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Makan Lemak Sehat Dapat Memperkuat Imunitas Anda Secara Alami

Pasangan cenderung lupa untuk fokus pada diri mereka sendiri ketika menjalani proses perencanaan pernikahan. Kesibukan yang padat dilalui untuk mewujudkan impian hari besar menjadi nyata dan sempurna. Terkadang hingga mengabaikan kesehatan. Penting untuk diketahui bahwa masa transisi menuju pernikahan kamu bukan satu-satunya faktor penyebab kecemasan kamu, tetapi makanan juga merupakan faktor utama lainnya. Karena kenyataannya adalah bisa jadi kamu tidak makan pada waktunya dan mungkin terlalu banyak kafein serta kurang tidur yang memicu kecemasan kamu. Kondisi ini mempengaruhi usus dan pikiran kamu secara langsung. Penelitian telah menunjukkan, makanan yang kaya magnesium membantu mengurangi kecemasan. Makanan yang tinggi seng, asam lemak omega-3, vitamin B12 dan probiotik akan membantu. Berikut adalah daftar makanan super untuk dikonsumsi agar momen bahagia kamu jadi lebih berkesan. Biji labu Coklat hitam Almond Kacang mete Kenari Kacang brazil Yogurt Ikan salmon Telur Tahu Bayam Asparagus Stroberi Bluberi Blackberi Blackcurrant Raspberi Cranberi Bilberi Kunyit Teh chamomile Selain makanan super di atas, kamu harus tetap terhidrasi. Minumlah setidaknya 2 liter setiap hari. Jangan lupa, rutinitas harian juga perlu diperhatikan untuk menciptakan kekebalan tubuh yang kuat. Awali harimu dengan sarapan sehat Makan makanan seimbang yang terdiri dari sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang sehat Pastikan diet kamu kaya protein dan serat Pastikan untuk makan semangkuk besar salad sekali sehari Gabungkan smoothie berbasis aneka jenis buah beri yang dibubuhi lemak dan sayuran sehat setidaknya 2x seminggu Minum lebih sedikit kafein dan alkohol, minum lebih banyak air Jaga kualitas tidur Tidur minimal 7-8 jam Berjemur minimal 15-20 menit untuk penyerapan Vitamin D dari sinar matahari alami Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Makanan Super Peningkat Kekebalan Tubuh Bagi Kamu Yang Mengalami Kecemasan Menjelang Pernikahan