Meditasi napas adalah jenis meditasi yang paling sering digunakan. Mengapa? Karena sepanjang hidup, napas selalu bersama kita. Ketika kita tidak lagi bernapas, makan kita tak lagi hidup. Namun, kita sering tidak menyadarinya, kita tidak merasakan napas kita. Karena kita selalu bernapas, maka meditasi napas menjadi salah satu meditasi yang mudah kita lakukan kapan saja, di mana saja. Bagaimana cara melakukan meditasi napas? -Duduk dengan posisi nyaman -Setelah cukup nyaman, mulai tutup mata -Rasakan napas -Rasakan ketika napas masuk -Rasakan ketika napas keluar -Rasakan ketika napas panjang -Rasakan ketika napas pendek -Terus bermeditasi dengan merasakan atau menyadari napas Apa yang harus dilakukan ketika lupa menyadari napas dan malah melamun? Banyak orang melamun tapi tidak meyadarinya sampai meditasi selesai. Akhirnya hanya menghabiskan waktu untuk melamun, bukan meditasi. Sangat baik jika bisa menyadari di saat melamun. Karena saat menyadarinya, maka sudah berhenti melamun. Tidak usah takut, tidak uash merasa bersalah, cukup kembali merasakan napas yang keluar dan masuk, terus mengikuti alunan napas. Ketika perhatian sudah menjadi satu dengan napas, akan merasa tenang dan bahagia. Apa yang harus dilakukan jika mengantuk saat meditasi? Ketika sadar mengantuk, kembali merasakan napas. Jika masih mengantuk dan tak tertahankan, dapat membuka mata sebentar, lalu kembali bermeditasi. Jika waktu meditasi cukup panjang dan masih mengantuk, pergi mencuci muka, basuk sedikit tengkuk dan lengan bagian atas agar merasa lebih segar. Jika masih juga mengantuk, bisa tetap bermeditasi dengan melakukan meditasi jalan. Jika kantuk tak tertahan lagi dan merasa benar-benar lelah, tidurlah, dengan demikian badan dan batinmu berisitrahat. Setelah merasa lebih segar dapat kembali bermeditasi. Setelah selesai melakukan meditasi napas, biasanya akan merasa lebih segar, lebih damai, lebih bahagia. Bagaimana jika tidak merasa apa pun setelah bermeditasi? Kemungkinan terbesar tidak merasakan apa pun setelah bermeditasi adalah belum terbiasa dengan meditasi atau kondisi yang ada saat ini tidak mendukung seperti kelelahan, terlalu sibuk. Tubuh dan batin masih menyesuaikan diri. Terus bermeditasi secara rutin, maka lama-kelamaan akan menjadi lebih fasih dan akan segera mendapatkan manfaat meditasi. Ketika berhasil duduk meditasi selama waktu yang ditentukan, sebenarnya sudah berhasil. Sudah berhasil mengalahkan dirimu untuk tetap duduk diam. Meskipun dalam waktu yang ditentukan, hanya menyadari napasmu selama beberapa detik, namun selama beberapa detik yang singkat itu telah benar-benar bermeditasi dan pasti akan mendapatkan manfaatnya tanpa disadari, selama terus rutin bermeditas. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Meditasi Napas

Jika merasa tubuh terlalu sakit untuk duduk atau berdiri, bisa bermeditasi dengan posisi berbaring. Banyak guru atau buku yang merekomendasikan meditasi dengan posisi berbaring ke samping seperti posisi Buddha ketika Parinibbana, yaitu: -Berbaring ke samping kanan. -Tangan kanan menyanggah kepala. -Kaki boleh sedikit ditekuk supaya tubuh tidak tegang. Ketika leher mulai terasa agak tegang, boleh berganti posisi, bahkan juga tidak dilarang untuk bermeditasi dengan berbaring ke samping kiri. Namun, ingat untuk benar-benar menyadari setiap gerakan ketika berganti posisi. Namun, jika tubuh sangat lelah, boleh bermeditasi berbaring dengan seluruh punggung terbaring dan seluruh bagian belakang kepala menyentuh lantai atau matras. Supaya tidak cepat tertidur, bisa menekuk kaki. Atau jika bermeditasi untuk merasa rileks, bisa berbaring sepenuhnya . Ketika melakukan meditasi dengan posisi berbaring, harus menjaga penyadaran agar jangan cepat tertidur. Namun, jika bermeditasi untuk merasa rileks atau beristirahat, bisa bermeditasi sampai benar-benar tertidur, setelah itu akan merasa lebih segar dan dapat melanjutkan meditasi dengan posisi lain. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Meditasi Berbaring, Pilihan Meditasi Jika Tubuh Terlalu Sakit Untuk Duduk Atau Berdiri

Gizi dan kesehatan bagaikan dua sisi mata uang yang tidak dapat dipisahkan satu sama lain. Untuk mencapai tingkat kesehatan yang baik, diperlukan asupan gizi yang baik pula. Asupan gizi yang baik tidak akan terpenuhi tanpa makanan yang sehat, yaitu makanan yang mengandung semua zat gizi dan zat lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan mengandung aneka zat gizi dan non gizi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperoleh energi, juga untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Makanan berfungsi untuk membangun jaringan dan memperbaikinya. Jadi saat jaringan tubuh mengalami kerusakan, tubuh akan berproses sehingga menjadi sehat kembali secara alami. Pada awalnya, manusia menggantungkan hidupnya pada alam. Makanan yang diperoleh dari alam sekitar, langsung dikonsumsi dalam bentuk segar tanpa melalui proses pemasakan terlebih dahulu dan tanpa campuran apapun. Seiring dengan kemajuan jaman, berbagai alat penunjang aktivitas manusi pun mulai diciptakan, termasuk untuk memperoleh makanan. Makanan semakin beragam, mulai dalam hal rasa, penampilan, maupun cara penyajiannya. Selain itu, pola makan manusia juga mengalami perubahan. Berbagai bahan pangan mengalami proses pengolahan, pengawetan, dan penambahan bahan-bahan lain. Dengan demikian, makanan tersebut menjadi lebih menggugah selera dan nyaman untuk dikonsumsi. Bahkan, makanan cepat saji semakin menjamur di mana-mana. Hal ini disukai konsumen karena kepraktisannya. Umumnya, makanan cepat saji mengandung gula dan lemak tinggi, tetapi kandungan seratnya rendah. Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji yang berlebihan dan tidak dikombinasikan dengan buah dan sayuran segar sebagai sumber serat telah memicu terjadinya berbagai macam penyakit. Apalagi jika pola makan tersebut ditambah dengan kebiasaan merokok, minum minuman beralkohol, dan kurang berolahraga. Sejalan dengan hal itu, masyarakat akhirnya semakin sadar akan bahaya pola makan yang tidak sehat tersebut. Oleh karenanya, muncul istilah back to nature. Makanan segar, terutama buah dan sayuran, sering menjadi prioritas dan ditambahkan dalam diet sehari-hari. Bahkan, buah dan sayuran menjadi unsur diet yang paling utama serta digunakan sebagai pencegah dan penyembuh berbagai penyakit. Beragam jenis buah dan sayuran dapat menurunkan kolesterol darah, tekanan darah, kadar gula darah, dan mencegah penyebaran sel kanker. Menurut hasil penelitian, selain penuh akan kandungan gizi, seperti vitamin dan mineral, buah dan sayuran juga mengandung aneka zat non gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Zat non gizi itu meliputi serat, enzim, dan fitonutrien. Penelitian tentang fitonutrien terus dilakukan, karena khasiatnya sangat baik dalam pencegahan dan pengendalian berbagai jenis penyakit. Mengkonsumi buah dan sayuran bisa dilakukan dalam bentuk utuh ataupun diolah terlebih dahulu menjadi jus. Mana yang lebih sehat? Masing-masing ada kelebihan dan kekurangannya. Kelebihan Dan Kekurangan Mengkonsumsi Buah Dan Sayuran Dalam Bentuk Jus Jus memang sering menjadi alternatif bagi mereka yang kurang suka makan buah dan sayuran. Jus didapatkan dengan cara mengekstrak sari buah atau sayur menggunakan juicer atau blender. Kelebihan dari cara ini bisa mendapatkan asupan vitamin dan fitonutrien dari beberapa buah dan sayuran sekaligus. Ibaratnya mengkonsumsi vitamin dari 10 buah jeruk dalam satu gelas. Bagi orang yang mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah sedikit, jus buah dan sayuran dapat menjadi pilihan yang tepat dan efektif untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari kedua bahan pangan ini. Tetapi dibalik kelebihan tersebut, mengkonsumi jus akan mengurangi sebagian manfaat buah dan sayuran. Proses pembuatan jus buah dan sayuran dapat menghilangkan sebagian besar serat tidak larut (insoluble fibre) seperti selulosa, hemiselulosa, dan lignin. Namun serat yang larut (soluble dietary fibre) masih terdapat pada jus buah dan sayuran. Minimnya kandungan serat tidak larut sebenarnya dapat lebih melancarkan penyerapan mikronutrien di dalam tubuh. Namun, serat tidak larut sebenarnya juga berperan untuk membantu kesehatan usus dan memperlancar pembuangan sisa-sisa makanan. Serat tidak larut juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu, jus buah dan sayuran juga dapat menjadi sumber kalori yang tinggi, apalagi bila ditambah gula dalam pembuatannya. Tanpa penambahan gula, kandungan gula buah (fruktosa) di dalam jus buah sudah tinggi. Kandungan fruktosa yang tinggi tidak disarankan bagi penderita diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Maka pembuatan jus, khususnya jus buah, pilih buah yang tidak terlalu tinggi kadar fruktosanya, tidak menambahkan gula, atau mengombinasikan jus buah dengan sayuran menjadi alternatif yang lebih baik dan sehat. Pemenuhan kebutuhan serat dan mikronutrien sebaiknya tidak hanya digantungkan dari konsumsi jus buah. Kombinasi jus buah dan sayuran segar dapat mencegah risiko kekurangan serat tidak larut dan kelebihan kalori. Kelebihan lain mengkonsumsi jus adalah jus dapat dijadikan sebagai alternatif minuman bernutrisi dan pengganti cairan. Kelebihan Dan Kekurangan Mengkonsumsi Buah Dan Sayuran Dalam Bentuk Utuh Buah yang utuh dapat memberikan nutrisi lebih karena masih memiliki komponen buah yaitu kulit. Beberapa buah yang memiliki khasiat utama pada kulitnya adalah apel, aprikot, anggur, pir, stroberi, plum dan kismis. Kulit pada buah merupakan salah satu bagian buah yang berinteraksi dengan matahari dan memiliki pigmen warna berbeda yang dapat menyerap panjang gelombang cahaya yang berbeda. Pigmen ini mengandung karotenoid dan flavonoid yang menurut penelitian memberikan nutrisi untuk melindungi kesehatan. Selain itu, mengkonsumsi buah utuh kandungan gizinya lebih terjaga. Saat mengkonsumsinya, proses menggigit, mengunyah, dan menelan buah, membuat nutrisi buah lebih terserap sempurna. Juga, pergerakan gigi dan mulut membuat memiliki usaha lebih untuk memakannya sehingga efek kenyang lebih bertahan lama. Proses mengunyah memberikan perasaan kenyang sesaat setelah mengkonsumsinya dalam bentuk utuh jika dibandingkan dengan mengkonsumis jus. Dengan demikian, mengkonsumsi buah dan sayuran segar sebagai pengontrol berat badan dapat diperoleh dengan maksimal. Kekurangannya adalah untuk mencukupi kebutuhan gizi diperlukan mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah besar. Hal ini terkadang bagi sebagian orang menyebabkan rasa tidak nyaman. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Buah dan Sayuran dalam Pola Makan Sehat

Sangat penting untuk tetap tenang pada malam sebelum pernikahan kamu dan benar-benar menjaga diri kamu sendiri sehingga kamu bangun di hari pernikahan kamu dengan perasaan segar. Inilah yang harus dilakukan malam sebelum pernikahan kamu untuk memastikan kamu dalam kondisi terbaik di hari besar kamu. Lakukan Persiapan Kecantikan Pastikan kamu tampil terbaik keesokan harinya dengan perawatan kulit dan wajah. Namun, kamu harus memastikan bahwa kamu hanya menggunakan produk yang pernah kamu gunakan sebelumnya sehingga kamu tidak beresiko berjerawat. Segarkan Mata Kamu Kamu mungkin menemukan bahwa tidur kamu sedikit terganggu menjelang pernikahan kamu. Kamu dapat menyegarkan mata kamu dengan mudah dan alami dengan beberapa irisan mentimun dingin. Jika kamu tidak memiliki mentimun, sendok teh yang diletakkan di lemari es sebentar juga membantu memulihkan mata yang lelah. Tidur Lebih Awal Sangat penting untuk tidur lebih awal, meskipun mungkin terlalu bersemangat untuk tidur. Pergi tidur lebih awal dan mencoba untuk mematikannya adalah penting karena semakin banyak tidur yang kamu miliki, semakin baik perasaan kamu. Cuci Rambut Periksa dengan penata rambut kamu tentang hal yang satu ini. Kamu harus mencuci rambut kamu sehari sebelum ditata karena rambut yang terlalu segar akan terlalu licin untuk ditata. Persiapkan Perlengkapan Hari Pernikahan Kamu Pastikan kamu menyiapkan perlengkapan darurat pengantin kamu. Tas kecil berisi barang-barang yang mungkin kamu akan perlukan pada hari pernikahan kamu. Lipstik, tisu, lem bulu mata, dll. Kamu dapat meminta salah satu pengiring pengantin kamu untuk menjaganya. Makan Sesuatu yang Sehat Mungkin tergoda untuk memesan pizza, terutama jika kamu sedang berkumpul, tetapi makan makanan asin dan berminyak pada malam sebelum pernikahan kamu adalah kesalahan besar. Ini dapat menyebabkan kembung dan mengganggu tidur kamu. Matikan Ponsel Kamu mungkin tergoda untuk melihat semua ucapan selamat buat kamu di media sosial kamu dan memperbarui info tentang kamu. Hindari hal ini, lebih baik kamu menyembunyikan ponsel kamu. Layar cerah akan mencegah kamu merasa mengantuk, dan kita semua tahu bagaimana sekali melihat info terkini di media sosial, waktu akan berjalan sangat cepat. Latih Pernapasan Pernapasan yang tenang akan membantu kamu saat merasa cemas atau stres. Tarik napas selama kamu bisa dan buang napas selama kamu bisa. Kamu bisa mencoba beberapa yoga pemula untuk memfokuskan pikiran kamu. Siapkan Semua yang Kamu Butuhkan Pastikan kamu tahu di mana sepatu kamu, dan aksesori apa pun yang kamu perlukan pada hari itu. Tentunya kamu tidak ingin terburu-buru di pagi hari bukan? Hindari Kafein Cobalah untuk tidak mengonsumsi kafein setelah makan siang sehari sebelum pernikahan kamu. Hal ini bisa membuat kamu merasa lebih cemas dan mengganggu tidur kamu. Lepaskan Riasan Pastikan kamu benar-benar menghapus riasan secara menyeluruh pada malam sebelum pernikahan. Tindakan ini membuat kulit kamu terhindar dari potensi berjerawat. Jika kamu merasa sangat stres atau cemas, pastikan kamu membaca artikel berikut untuk tetap tenang sebelum pernikahan kamu. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Hal Penting Ini Wajib Dilakukan Saat Malam Sebelum Pernikahan Kamu

Bunga dapat menjadi bagian besar dari setiap pernikahan, baik pernikahan besar maupun pernikahan kecil. Pernikahan adalah satu momen dalam hidup kamu di mana kamu bisa membawa karangan bunga yang indah, memiliki hiasan bunga di rambut kamu, dan menghiasi hampir setiap area di sekitar kamu dengan bunga-bunga indah. Jadi mengapa tidak memanfaatkannya sebaik mungkin? Namun, ketika datang memilih toko bunga untuk pernikahan, dari mana kamu mulai untuk memutuskan pilihan bunga apa yang akan digunakan? Kebanyakan orang menyukai bunga segar tetapi tidak tahu nama dan varietasnya, atau apa yang sedang musim dan kapan. Mengapa Menggunakan Jasa Toko Bunga Pernikahan? Beberapa pasangan akan memutuskan untuk membuat bunga mereka sendiri. Tetapi ini bukanlah hal yang mudah. Membuat rangkaian bunga yang indah membutuhkan banyak waktu. Memotong batang sesuai ukuran, merangkai bunga, membuat buket, dan mahkota membutuhkan waktu lebih lama dari yang kamu kira. Sedangkan jika menggunakan jasa toko bunga pernikahan, mereka akan membantu kamu mencari, membeli, dan mengumpulkan bunga yang kamu inginkan. Tentunya kamu ingin bunga kamu terlihat sesegar mungkin dan bertahan selama mungkin. Toko bunga pernikahan akan mengetahui waktu yang tepat untuk itu dan mengaturnya untuk kamu sehingga terlihat sempurna. Mereka akan mengantarkannya pada pagi hari pernikahan kamu dan melakukan pengaturan agar bunga tetap segar dan aman. Cara Memilih Toko Bunga Pernikahan Kamu Amati beragam toko bunga pernikahan sebanyak yang kamu bisa, seperti di Instagram. Hal ini akan memberi kamu wawasan dan pemahaman yang luas tentang bunga pernikahan. Buat daftar pendek toko bunga pernikahan dan temui mereka. Bagikan visi kamu dengan mereka. Lihat bagaimana mereka merespons, lihat ide apa yang mereka kemukakan, dan lihat apakah kamu dapat bekerja dengan mereka. Jangan merasa berkewajiban untuk memesannya jika merasa tidak nyaman. Pastikan kamu melihat banyak hasil karya mereka, bukan hanya untuk acara pernikahan, untuk mendapatkan gambaran tentang gaya mereka. Penting untuk diingat bahwa, meskipun toko bunga akan bekerja sesuai keinginan kamu, namun penjual bunga adalah orang yang kreatif dan akan menghasilkan karya terbaik mereka ketika mereka bekerja dengan gaya mereka. Beberapa orang akan memilih toko bunga pernikahan yang memiliki gaya yang sangat terstruktur, beberapa mungkin memilih toko bunga dengan pendekatan bunga liar, beberapa mungkin lebih suka toko bunga yang membuat karangan bunga klasik yang paling indah. Pikirkan untuk menggunakan jasa toko bunga pernikahan yang memiliki visi yang sama dengan kamu. Cara Menghemat Uang Untuk Bunga Pernikahan Kamu Pastikan kamu tahu berapa banyak yang telah kamu anggarkan dan beri tahu toko bunga pernikahan kamu. Diskusikan dengan mereka. Ini akan memberikan ruang untuk kreativitas tetapi menawarkan batasan yang tidak boleh dilampaui oleh toko bunga kamu. Coba cari florist pemula. Seringkali mreka untuk memperluas portofolio mereka, akan melakukan pekerjaan lepas. Gunakan bunga musiman. Ini menciptakan tampilan musiman yang lebih alami.Toko bunga pernikahan kamu dapat memberi saran tentang ini dan jika kamu memiliki hati yang tertuju pada bunga tertentu tetapi itu tidak praktis untuk sepanjang tahun, mereka akan dapat menyarankan sesuatu yang lain. Jika kamu ingin bunga yang beragam, gunakan jasa toko bunga spesialis buket bunga. Kamu bisa meminta memilih bunga apa saja yang diinginkan.Toko bunga pernikahan tidak akan tersinggung dengan ini sama sekali Gunakan herba dalam pajangan meja, gunakan lebih sedikit bunga dan lebih banyak dedaunan. Gunakan beragam alternatif lainnya untuk mendekorasi meja, seperti lilin, pita, stoples antik, botol, dan buku. Dan akhirnya, orang biasanya memesan toko bunga mereka sekitar enam bulan sebelum hari besar. Tetapi jika kamu sudah merasa yakin dengan pilihanmu, segera pesan sesegera mungkin. Sumber: rockmywedding.com Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital di Bali Pada: Tips Menemukan Toko Bunga Pernikahan Yang Pas Untuk Pernikahan Kamu

Apa Itu Bunga Sutra? Bunga sutra adalah alternatif yang terjangkau untuk bunga segar. Bunga sutra atau lebih umum dikenal sebagai bunga artifisial, biasanya terbuat dari sutra, plastik, atau kain lainnya. Kualitas bunga akan tergantung pada bahan pembuatannya. Bunga artifisial ini adalah pilihan yang indah dan yang akan bertahan lebih lama dari bunga yang paling segar sekalipun. Di Mana Bisa Membeli Bunga Sutra? Banyak penjual bunga artifisial, jadi perlu dipertimbangkan kualitas mana yang kamu inginikan. Kualitas rendah Kualitas terendah bunga sutra paling murah dapat dibeli di toko kerajinan biasa. Seringkali bunga-bunga ini akan terlihat tidak realistis dan terlihat sekali dari kejauhan jika terbuat dari plastik. Kualitas sedang Banyak pasangan yang memilih untuk membuat sendiri bunga sutra mereka. Bunga ini dapat dicari di marketplace atau toko bunga sutra online. Banyak toko online menawarkan pilihan yang terjangkau dan indah namun seringnya masih dalam bentuk satuan. Ada pula yang menjual karangan bunga lengkap berkualitas baik dengan harga yang sangat terjangkau. Pertimbangkan lama pengiriman bunga yang kamu pesan. Pastikan untuk meninggalkan cukup waktu sebelum acara kamu untuk menemukan pilihan lain yang berbeda jika kamu akhirnya merasa tidak pas dengan bunga yang telah kamu pesan. Kualitas tinggi Membeli bunga sutra berkualitas tinggi seringkali sama mahalnya dengan bunga segar. Namun, menyewa bunga sutra berkualitas tinggi bisa menjadi solusinya. Penyewaan bunga pernikahan artifisial akan mengirimkan bunga kepada kamu beberapa hari sebelum acara kamu dan kemudian kamu mengirimkannya kembali setelah selesai acara. Mengapa Memilih Bunga Sutra? Memilih bunga sutra adalah penghematan biaya. Menyewa bunga artiifisial berkualitas tinggi akan menawarkan penghematan hingga 70% dibandingkan bunga segar. Bahkan jika kamu memilih untuk membeli bunga berkualitas sedang dan merakitnya sendiri, kamu masih akan menghemat 30-50% daripada yang segar. Tidak seperti bunga segar, bunga sutra tahan lama dalam kondisi luar ruangan yang sulit seperti panas dan kelembapan. Sementara bunga segar layu dalam sehari, bunga sutra dapat disimpan sebagai kenang-kenangan atau dijual kepada pasangan lain. Bunga sutra tidak tahan lama seperti bunga kayu sola, tetapi mereka masih akan bertahan bertahun-tahun lebih lama daripada yang segar. Apakah Mereka Terlihat Nyata? Bunga artifisial berkualitas tinggi memang terlihat nyata. Dan kualitas sedang akan terlihat nyata di foto. Tekstur bunga sutra sangat mirip dengan bunga asli. Untuk pasangan yang mencari alternatif yang tampak realistis untuk bunga segar, bunga sutra adalah pilihan terbaik. The post Mau Tema Pernikahan Ramah Lingkungan, Pilih Bunga Sutra Untuk Sempurnakan Pernikahan Kamu first appeared on Vesiraja Indonesia .