Buah semangka kaya akan vitamin A dan C, kalium serta asam folat, namun rendah kandungan lemak jenuh, kolesterol dan natrium. Selain dapat mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral ibu menyusui, kadar air yang tinggi pada semangka juga baik untuk asupan cairan tubuh. Kandungan vitamin A yang tinggi pada buah semangka bermanfaat untuk meningkatkan kandungan vitamin A dalam ASI. Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan bayi, terutama untuk kesehatan mata. Selain itu, kandungan vitamin A pada buah semangka dapat meningkatkan kapasitas produksi air susu. Kandungan vitamin C pada buah semangka bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun. Selain vitamin C, lycopene pada buah semangka juga berfungsi sebagai antioksidan untuk peningkatan sistem imun tubuh. Kandungan asam folat dalam buah semangka mampu bersinergi dengan berbagai vitamin lainnya untuk mengurangi rasa depresi, stres dan kecemasan yang dialami oleh ibu menyusui. Buah semangka juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi bagi ibu hamil dan ibu menyusui yang menderita tekanan darah tinggi. Namun perlu diingat, mengkonsumsi buah semangka yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan terutama usus. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Buah Semangka Dapat Membantu Meningkatkan Kapasitas Produksi ASI

Stres dapat diartikan sebagai kondisi di mana tubuh dan otak mengalami tekanan sebagai respon terhadap ancaman yang sedang dihadapi. Tubuh manusia sebagian besar disusun oleh air. Sekitar 60 persen dari komposisi tubuh manusia adalah air. Dan otak ternyata memiliki komposisi air yang lebih tinggi dibandingkan tubuh secara keseluruhan, jumlahnya sekitar 73 persen. Itu sebabnya ketika cairan tubuh berkurang, fungsi otak akan mengalami gangguan untuk berpikir jernih sehingga mengganggu proses pengelolaan stres. Kurang cairan bukan hanya bikin haus, tapi bisa membuat tubuh sampai dehidrasi. Tanpa sadar, saat mengalami dehidrasi maka terjadi peningkatan kadar hormon kortisol. Tingginya kadar hormon kortisol merupakan cara tubuh merespon atau memberikan sinyal ketika sedang kekurangan cairan. Itulah mengapa tidak butuh waktu lama, kita akan merasa sangat stres dan sulit berpikir jernih. Oleh karena itu, usahakan tubuh tidak kekurangan asupan cairan setiap harinya guna mencegah stres sekaligus dehidrasi. Kebutuhan air minum seseorang adalah sekitar 2-4 liter per hari. Tingkatkan konsumsi air minum jika melakukan aktivitas fisik, berada di lingkungan yang panas atau kering, serta mengeluarkan banyak keringat. Selalu sedia air minum. Bawa botol minum ke mana pun dalam tas. Sediakan juga air minum di meja kerja atau di kamar tidur. Pilih sumber air yang baik. Air mineral dapat membantu menjaga cairan tubuh jauh lebih efektif dibandingkan minuman manis, soda, atau kopi. Segera minum air ketika haus atau jika warna urine menjadi lebih gelap dengan bau yang lebih menyengat. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Untuk Mengurangi Stress

Hipertensi disebut juga tekanan darah tinggi, terjadi jika tekanan darh di atas 120/80 mmHg. Gejala penderita hipertensi antara lain sakit kepala, kelelahan, pusing, pendarahan dari hidung, mual, muntah, dan sesak napas. Hipertensi disebabkan karena ateriosklerosis (pengerasan pembuluh darah), obesitas (kegemukan), kurang olahraga, stres, mengkonsumsi minuman beralkolhol atau yang banyak mengandung garam, lemak, atau kolesterol. Bagaimana cara mengatasi hipertensi? Penderita hipertensi yang disebabkan karena obesitas harus menurunkan berat badannya, sehingga mencapai berat badan ideal, hindari mengkonsumsi minuman beralkohol dan makanan berlemak dan mengandung kolesterol tinggi, berolahraga secara rutin, menghindari kebiasaan merokok, dan hindari faktor-faktor yang dapat menyebabkan stres. Berbeda dengan hipertensi, hipotensi terjadi apabila tekanan darah kurang dari 120/80 mmHg. Hipotensi disebut juga dengan tekanan darah rendah. Orang yang mengalami tekanan darah rendah umumnya akan mengeluhkan keadaan sering pusing, sering menguap, penglihatan terkadang dirasakan kurang jelas (berkunang-kunang) terutama sehabis duduk lama lalu berjalan, keringat dingin, merasa cepat lelah tak bertenaga, detak /denyut nadi lemah, dan tampak pucat. Bagaimana cara mengatasi hipotensi? Berikut ada beberapa cara untuk mengatasi hipotensi. Minum air putih dalam jumlah yang cukup banyak antara 8 sampai 10 gelas per hari, mengkonsumsi minuman yang dapat meningkatkan tekanan darah, misalnya kopi, mengkonsumi makanan yang cukup mengandung garam, dan berolahraga dengan teratur. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Hipertensi vs Hipotensi

Bersantai adalah salah satu cara untuk melepaskan stress. Ada banyak cara bersantai untuk melepaskan ketegangan, merilekskan tubuh, dan menenangkan pikiran. Tidak ada satu cara yang tepat untuk bersantai bagi semua orang. Ada sebagian orang yang merasa bahwa meditasi mungkin cara terbaik bagi mereka untuk merasa santai. Namun ada juga yang merasa santai dengan melakukan olahraga. Setiap aktivitas yang mengalihkan perhatian dari rasa stres, maka lakukanlah. Seperti membaca buku, berjalan-jalan di taman, mandi air panas atau hanya sekedar minum susu almond. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Tahu Bagaimana Cara Bersantai, Satu Langkah Efektif Mengurangi Stress

Menjelang hari pernikahan, pastilah membuat kamu sedikit kerepotan dengan berbagai persiapan. Banyak hal yang harus kamu urus dan siapkan, seperti menghubungi vendor-vendor untuk memastikan bagaimana persiapan menjelang hari H. Semua pasti akan menyita banyak waktu dan tenaga lebih, padahal hari menjelang pernikahan sudah semakin dekat. Biasanya akan banyak tekanan yang mempengaruhi psikologis calon pengantin, sehingga akan membuat kamu semakin takut, stres dan susah berpikir positif. Janganlah panik ataupun cemas. Banyak hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa ketakutanmu. Berikut ini beberapa cara mengatasi rasa stres menjelang hari pernikahan agar saat hari H kamu tampil maksimal. Siapkan Mental Kesiapan mental adalah kunci utama bagi calon pengantin. Jangan sampai kamu menjadi resah dan ragu saat hari-hari menjelang pernikahan. Calon pengantin harus berani menghadapi berbagai macam persoalan, baik itu persoalan pribadi atau urusan lainnya yang menyita banyak pikiran. Janganlah kamu cemas ataupun resah, siapkan mental kamu agar bisa menjadikan persoalan yang sedang kamu hadapi sebagai pembelajaran untuk menghadapi persoalan rumah tangga nantinya. Saling Berkomunikasi Dengan Pasangan Kamu dan pasangan merupakan sepasang kekasih yang telah memiliki ikatan seumur hidup. Kalian akan melewati masa sulit ataupun bahagia bersama-sama. Jangan sampai keegoisan diantara kalian menjadi bumerang dalam kehidupan rumah tangga kalian. Tidak ada salahnya kan jika kalian tetap menjalankan komunikasi agar menemukan solusi dari berbagai persoalan yang sedang dihadapi. Apalagi saat-saat menjelang hari pernikahan, pasti rasa egois bisa menyebabkan mood yang tidak stabil dan itu bisa berpengaruh pada hubungan kamu dengan pasangan. Kamu dan pasangan bisa saling memberikan dukungan dan masukan yang positif agar bisa menghadapi persoalan yang sedang dihadapi. Jangan ragu untuk berkomunikasi baik dengan pasangan, kamu bisa bertukar pikiran dan mencari solusi bersama agar bisa menghilangkan rasa cemas dan bisa menguatkan mental kamu. Menenangkan Pikiran Dengan Menghindari Banyak Kegiatan Bagi sebagian wanita memiliki banyak kegiatan adalah hal sangatlah menyenangkan, tetapi tidak untuk urusan pernikahan. Saat menjelang hari pernikahan sebaiknya kamu mengurangi kegiatan-kegiatan yang banyak menyita waktumu. Dengan mengurangi banyaknya kegiatan, kamu bisa menenangkan pikiran agar tenagamu tidak banyak berkurang saat acara. Banyaknya kegiatan juga akan mempengaruhi emosi, jika kamu kesulitan mengontrolnya bisa berakibat pertengkaran antara kamu dan pasangan. Maka sebaiknya tenangkan diri kamu sejenak dari berbagai kegiatan agar pikiran, tenaga, dan waktumu secara maksimal terkumpul saat acara pernikahan. Manjakan Diri Banyak cara yang dapa kamu lakukan untuk membuat dirimu lebih segar dan rileks menjelang hari pernikahan, salah satunya dengan memanjakan dirimu sendiri. Kamu bisa bersama pasangan melakukan relaksasi seperti spa untuk meredakan ketegangan akibat stres mempersiapkan pernikahan. Selain itu kamu juga bisa meluangkan waktu untuk beristirahat yang cukup untuk memulihkan tenaga sehingga beberapa hari menjelang hari pernikahan baik tubuh atau pikiranmu menjadi lebih segar. Jangan Panik Dan Tetap Tenang Acara pernikahan tinggal menghitung hari, pasti ada beberapa kendala yang sering muncul tidak terduga. Meskipun kamu telah merasa melakukan semua hal dengan tertata tetapi masih ada saja sesuatu yang di luar perencanaan terjadi dan tidak dapat kamu kontrol. Jangan cepat emosi dan marah, kamu hanya perlu tenang saat menghadapinya. Dengan begitu satu persatu permasalahan tersebut akan selesai. Jika kamu menghadapinya dengan emosi maka bukannya menyelesaikan masalah, tetapi bisa jadi semakin menambah masalah baru. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Tips & Trik! 5 Cara Atasi Stres Jelang Pernikahan

Sangat penting untuk tetap tenang pada malam sebelum pernikahan kamu dan benar-benar menjaga diri kamu sendiri sehingga kamu bangun di hari pernikahan kamu dengan perasaan segar. Inilah yang harus dilakukan malam sebelum pernikahan kamu untuk memastikan kamu dalam kondisi terbaik di hari besar kamu. Lakukan Persiapan Kecantikan Pastikan kamu tampil terbaik keesokan harinya dengan perawatan kulit dan wajah. Namun, kamu harus memastikan bahwa kamu hanya menggunakan produk yang pernah kamu gunakan sebelumnya sehingga kamu tidak beresiko berjerawat. Segarkan Mata Kamu Kamu mungkin menemukan bahwa tidur kamu sedikit terganggu menjelang pernikahan kamu. Kamu dapat menyegarkan mata kamu dengan mudah dan alami dengan beberapa irisan mentimun dingin. Jika kamu tidak memiliki mentimun, sendok teh yang diletakkan di lemari es sebentar juga membantu memulihkan mata yang lelah. Tidur Lebih Awal Sangat penting untuk tidur lebih awal, meskipun mungkin terlalu bersemangat untuk tidur. Pergi tidur lebih awal dan mencoba untuk mematikannya adalah penting karena semakin banyak tidur yang kamu miliki, semakin baik perasaan kamu. Cuci Rambut Periksa dengan penata rambut kamu tentang hal yang satu ini. Kamu harus mencuci rambut kamu sehari sebelum ditata karena rambut yang terlalu segar akan terlalu licin untuk ditata. Persiapkan Perlengkapan Hari Pernikahan Kamu Pastikan kamu menyiapkan perlengkapan darurat pengantin kamu. Tas kecil berisi barang-barang yang mungkin kamu akan perlukan pada hari pernikahan kamu. Lipstik, tisu, lem bulu mata, dll. Kamu dapat meminta salah satu pengiring pengantin kamu untuk menjaganya. Makan Sesuatu yang Sehat Mungkin tergoda untuk memesan pizza, terutama jika kamu sedang berkumpul, tetapi makan makanan asin dan berminyak pada malam sebelum pernikahan kamu adalah kesalahan besar. Ini dapat menyebabkan kembung dan mengganggu tidur kamu. Matikan Ponsel Kamu mungkin tergoda untuk melihat semua ucapan selamat buat kamu di media sosial kamu dan memperbarui info tentang kamu. Hindari hal ini, lebih baik kamu menyembunyikan ponsel kamu. Layar cerah akan mencegah kamu merasa mengantuk, dan kita semua tahu bagaimana sekali melihat info terkini di media sosial, waktu akan berjalan sangat cepat. Latih Pernapasan Pernapasan yang tenang akan membantu kamu saat merasa cemas atau stres. Tarik napas selama kamu bisa dan buang napas selama kamu bisa. Kamu bisa mencoba beberapa yoga pemula untuk memfokuskan pikiran kamu. Siapkan Semua yang Kamu Butuhkan Pastikan kamu tahu di mana sepatu kamu, dan aksesori apa pun yang kamu perlukan pada hari itu. Tentunya kamu tidak ingin terburu-buru di pagi hari bukan? Hindari Kafein Cobalah untuk tidak mengonsumsi kafein setelah makan siang sehari sebelum pernikahan kamu. Hal ini bisa membuat kamu merasa lebih cemas dan mengganggu tidur kamu. Lepaskan Riasan Pastikan kamu benar-benar menghapus riasan secara menyeluruh pada malam sebelum pernikahan. Tindakan ini membuat kulit kamu terhindar dari potensi berjerawat. Jika kamu merasa sangat stres atau cemas, pastikan kamu membaca artikel berikut untuk tetap tenang sebelum pernikahan kamu. Artikel ini muncul pertama kali di: Vesiraja Indonesia - Pembuatan Website & Pemasaran Digital Pada: Hal Penting Ini Wajib Dilakukan Saat Malam Sebelum Pernikahan Kamu