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要执行第二件事（指“想要做某事”），只需要有想做的意愿就够了。但对于第一件事（指“真正专注”）则不然。为了真正地集中注意力，必须知道该如何去做。大多数情况下，人们把注意力和一种肌肉上的用力混淆了。如果对学生说：“现在你们必须专心”，就会看到他们皱起眉头、屏住呼吸、绷紧肌肉。两分钟后如果问他们刚才在注意什么，他们往往答不上来。他们什么都没有专注。他们只是收紧了肌肉。我们在学习中经常会消耗这种肌肉上的用力。由于这种用力最终让我们感到疲劳，我们便产生了一种错觉——以为自己在努力学习。那只是错觉。疲劳与真正的工作无关。

“神经科学家告诉我们，长时间意识到周围环境中的美，会降低压力，带来生理上的益处，甚至可能延年益寿。”他说，“而我意识到，在我人生中的每一天里，没有哪一天是不曾看到美的。” 他说，有些日子他会被阳光照在木质墙板上的方式所吸引；还有一些时候，他会坐在那里，痴痴地看着窗外树叶在风中起舞。经历了七十多年的人生，他深信不疑：“这就是我的解释。这就是秘诀。”